Mengambil benda berat dari atas
Saat kita mengambil sesuatu dari atas maka tulang belakang akan membentang.
Sekarang bayangkan apa yang terjadi pada cakram tulang belakang saat semua berat koper bahkan kosong, ambruk pada mereka.
Konsekuensinya bisa berbahaya jika mengulangi tindakan secara teratur.
Cara menghindarinya, jika mengambil sesuatu yang berat diatas menggunakan kursi untuk mengurangi tekanan seminimal mungkin.
Mengepel lantai
Setidaknya seminggu sekali kita membersihkan rumah kita, seperti mengepel.
Kaki dan punggung yang tegang, gerakan lengan aktif, dan pengangkatan beban akan membahayakan.
Cara menghindarinya, jangan mengepel lantai dengan tangan dan lap lantai.
Lebih baik dengan berdiri menggunakan pel atau sikat sebagai gantinya.
Membawa barang belanjaan
Membawa barang belanjaan yang banyak menimbulkan tekanan ekstra pada tulang belakang.