Nakita.id - Tak bisa dipungkiri kita cukup banyak menyantap daging sapi atau kambing saat Idul Adha kemarin.
Maka sekarang kita ingin membayar tubuh dengan makanan sehat setelah makan daging sapi atau kambing.
Salah satu makanan sehat ini adalah oatmeal untuk menurunkan kolesterol dan manfaat kesehatan lainnya.
Pesta menyantap daging sapi dan kambing pada momen Idul Adha sudah lewat.
Setelah tiga hari menyantap daging, tak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan sehat.
Bagi kamu yang ingin menurunkan kolesterol, cobalah menyantap oatmeal.
Selain menurunkan kolesterol, oatameal juga punya banyak manfaat seperti yang dikutip dari TribunTravel berikut ini:
1. Menurunkan kolesterol
Menurut Harvard Medical School, dikutip dari ANTARA, oat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jumlah konsumsi yang direkomendasikan adalah satu mangkuk oatmeal setiap hari ditambah pisang atau stroberi untuk serat tambahan.
Pedoman nutrisi saat ini, direkomendasikan untuk konsumsi serat 20-35 gram serat per hari.
2. Melancarkan sistem pencernaan
Apapun bentuknya oatmeal, mereka sama-sama memiliki kandungan kaya serat yang baik untuk pencernaan.
Saat mengonsumsi oatmeal, dia akan berfungsi seperti jaringan spons dalam tubuh untuk menyerap air yang memudahkan bergerak melewati saluran pencernaan.
Jadi pencernaanmu tidak akan tersumbat dan kamu bisa buang air secara teratur, dengan begitu saluran pencernaanmu akan semakin sehat dan tidak mengalami penyumbatan.
3. Membuat kenyang lebih lama
Oatmeal bisa berfungsi sebagai jaringan spons yang bisa menyerap air dan cairan lain dalam tubuh.
Selain itu, oatmeal juga bisa mengalami pelebaran di dalam tubuh yang ukurannya bisa menjadi besar dua kali lipat dari ukuran sebelumnya.
Hal ini bisa membuat tubuhmu merasa kenyang lebih lama karena oatmeal mengisi seluruh ruang dalam lambung.
Dengan begitu kamu bisa tahan beberapa jam kedepan untuk menikmati sajian makan berikutnya.
Baca Juga: Sehat dan Enak Diminum! Yuk Catat Sederet Resep Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
4. Menurunkan berat badan
Oleh karena oatmeal bisa membuatmu kenyang lebih lama, maka hal ini juga akan berpengaruh pada rasa lapar berikutnya.
Biasanya setelah memakan oatmeal kamu akan langsung kenyang dan sedikit kemungkinan jika ingin memakan camilan.
Sehingga hal ini bisa membantumu untuk menurunkan berat badan karena tidak terlalu sering makan.
Peneliti luar negeri telah membuktikan adanya seseorang yang mengonsumsi oatmeal dan berjalan-jalan selama 15 menit bisa menurunkan hingga 1 pon lemak selama seminggu.
Artikel ini telah tayang di GridHITS.id dengan judul "Ingin Bayar Pakai Makanan Sehat Setelah Makan Daging Idul Adha, Coba Konsumsi Oatmeal dan Rasakan Manfaatnya"