Nakita.id - #FamilyQuality selama pandemi ini memang terasa terbatas karena sudah 6 bulan ini Moms dan Si Kecil harus sebisa mungkin tak keluar rumah.
Meski saat ini sudah adaptasi kebiasaan baru, masih banyak Moms dan Dads yang tak berani mengajak Si Kecil untuk #FamilyQuality.
Nah, selama masa karantina ini, Moms dan Si Kecil masih saja bekerja di rumah dan belajar di rumah.
Sekolah-sekolah bahkan sebagian kantor masih melaksanakan Work From Home dan belajar di rumah.
Sebelum bekerja dan belajar, pasti Moms dan Si Kecil agak susah melakukan rutinitas WFH dan belajar di rumah karena sudah terlalu nyaman bersantai.
Lalu, bagaimana caranya agar Moms dan Si Kecil melalui hari-hari agar produktif dari pagi dan tak malas?
Nah, Moms dan Si Kecil bisa nih melakukan #FamilyQuality di rumah aja di pagi hari sebelum belajar dan bekerja dari rumah.
Ini 6 rutinitas pagi yang bisa Moms dan Si Kecil lakukan agar produktif dari pagi, tak malas dan bisa mengikuti kegiatan kelas online dengan semangat.
1. Ajak Si Kecil bangun lebih pagi
Untuk bisa bangun lebih pagi, usahakan tidur lebih awal.
Moms bisa nih ajak Si Kecil untuk bangun lebih awal dan tidur lebih awal.
Tubuh kita memiliki ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang merespons ketika matahari terbit.
Jadi, cobalah bangun lebih awal agar tubuhmu merasa segar.
Waktu terbaik untuk tidur adalah antara pukul 22.00-06.00.
2. Ajari Si Kecil minum air putih
Cara terbaik untuk "mengisi ulang" tubuh dan menghidrasinya adalah dengan minum air di pagi hari.
Kebiasaan minum air putih di pagi hari ini bisa Moms ajarkan juga pada Si Kecil.
Minumlah air putih dalam waktu satu jam setelah bangun tidur agar lebih bersemangat.
3. Ajak Si Kecil olahraga
Ayo usahakan pagi hari Moms dan Si Kecil lakukan olahraga di pagi hari sebelum bekerja dan belajar dari rumah.
Jika Moms dan Si Kecil terlalu malas untuk melakukan olahraga berat, peregangan cukup untuk menggerakkan tubuh di pagi hari.
Cobalah lakukan di luar ruangan dan terpapar sinar matajari langsung.
Ini akan membantu mendukung ritme sirkadian dan meningkatkan fungsi pernapasan tubuh.
4. Jangan lewatkan sarapan
Sarapan sehat bisa membantu kita tetap berenergi sepanjang hari.
Santaplah makanan tinggi protein dan serat, serta hindari makanan dengan lemak jenuh, serta potasium karena akan membuat lebih mudah mengantuk.
5. Mendengarkan musik
Beberapa penelitian mengungkap, mendengarkan musik bisa menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Ketika kita mendengarkan musik kesukaan, otak akan melepaskan dopamin atau hormon perasaan senang dalam jumlah yang signifikan.