Nakita.id - Sering kali, Moms pasti bertanya-tanya apakah buah naga aman untuk hamil muda?
Manfaat buah naga untuk ibu hamil sebeneranya tidak perlu lagi diragukan.
Baca Juga: Jangan Sekali-kali Konsumsi Buah Naga Jika Alami Kondisi Kesehatan Seperti Ini, Apalagi Saat Hamil
Kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini bermanfaat untuk perkembangan janin.
Manfaat dari buah naga ini sendiri belum banyak diketahui masyarakat umum.
Saat mengandung, seorang wanita tidak hanya bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan dirinya sendiri, namun juga kesehatan janin.
Oleh karena itu, mengonsumsi banyak buah dan sayur sangat disarankan selama masa kehamilan.
Salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi wanita hamil adalah buah naga. Berikut adalah manfaat buah naga untuk ibu hamil:
Sumber vitamin C
Baca Juga: Bukan Hanya Enak, Nyatanya Buah Naga Aman Dikonsumsi Ibu Hamil Asal...
Mengonsumsi vitamin C selama masa kehamilan sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya.
Vitamin C dibutuhkan oleh janin untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel, serta membentuk kolagen di dalam tulang, otot, kulit dan pembuluh darah.
Vitamin ini juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.
Sumber karbohidrat
Wanita hamil disarankan mengonsumsi 9 hingga 11 porsi makanan yang mengandung karbohidrat per hari.
Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi Anda dan membantu pertumbuhan janin.
Moms bisa mendapatkan sumber karbohidrat alami pada buah naga.
Daging buah naga mengandung sekitar 11 gram karbohidrat atau 62 kalori per takaran saji.
Antioksidan
Mengonsumsi antioksidan saat hamil bermanfaat untuk menjaga tubuh dari radikal bebas, mengendalikan kadar kolesterol, menguatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah pertumbuhan sel kanker, dan membantu perkembangan otak janin.
Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan yaitu, betalain, hydroxycinnamates, dan flavonoid.
Selain buah naga, Moms bisa mendapatkan antioksidan dari sayuran dan buah lain, seperti apel, pir, anggur, brokoli, asparagus, dan tomat.
Sumber serat
Wanita hamil dianjurkan mengonsumsi 25 sampai 35 gram serat per hari.
Serat bermanfaat untuk mencegah terjadinya sembelit dan membantu tubuh mengeluarkan racun.
Baca Juga: Tak Hanya Lezat, Buah Naga Juga Memiliki Manfaat Luar Biasa Untuk Kulit Loh Moms!
Buah naga mengandung 3 gram serat per 100 gram. Untuk mencukupi tambahan serat, Moms dapat mengonsumsi makanan lain, seperti sereal dan roti dari gandum utuh.
Kandungan zat besi
Penting untuk ibu hamil memenuhi kebutuhan zat besi. Zat besi memiliki peranan penting untuk pertumbuhan janin.
Selain itu, konsumsi zat besi yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah anemia pada ibu hamil.
Ibu hamil membutuhkan setidaknya 27 mg zat besi per hari.
Moms bisa mencukupi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi buah naga, buah ini menyuplai 10,6 persen kebutuhan zat besi harian.