Nakita.id - Anak-anak memiliki sistem imun yang masih berkembang. Sehingga daya tahan tubuhnya belum sekuat orang dewasa dan lebih rentan sakit.
Oleh karena itu, orang tua perlu mengetahui cara melindungi anak dari penyakit agar ia tidak gampang sakit dan tumbuh kembangnya tidak terganggu.
Anak-anak, khususnya balita, bisa terserang Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) atau batuk pilek sebanyak 8–10 kali dalam setahun.
Tak hanya ISPA, ada juga beberapa penyakit lain yang cukup sering dialami oleh anak-anak, antara lain radang tenggorokan dan diare.
Rutin menerapkan pola makan sehat sejak dini bisa membentuk kesehatan prima saat anak dewasa. Anak-anak memang tak ada batasan untuk mengindari jenis makanan tertentu.
Akan tetapi ada hal yang perlu para orang tua ketahui, di usia anak-anak ini mereka sangat membutuhkan makanan yang bergizi tinggi untuk membantu perkembangan otak dan tubuhnya.
Dengan mulai menerapkan pola makan yang sehat, tentu Si Kecil akan dengan mudah mengikuti kebiasaan sehat hingga dewasa.
Tak perlu cemas, orangtua bisa mendukung pemberian asupan nutrisi ini agar anak tidak mudah sakit.
1. LCPUFA (Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acids)
LCPUFA merupakan asam lemak rantai panjang yang terdiri dari eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA).
Kandungan ini mampu meregulasi respon sistem imunitas manusia.
Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa LCPUFA dapat menurunkan risiko gangguan pernapasan, serta memperbaiki sistem pernapasan.
Agar anak tetap sehat, Moms bisa memberikan susu dengan kandungan tersebut.
Sehingga anak bisa terlindung dari serangan penyakit pernapasan di cuaca yang tidak menentu.
2. Asam lemak omega-3
Nutrisi ini dapat diperoleh dari makanan seperti susu, kenari, atau minyak ikan.
Kandungan ini dapat memberikan perlindungan anak dalam melawan penyakit. Salah satunya infeksi sistem pernapasan pada anak-anak.
Moms bisa menyertakan nutrisi ini pada setiap menu makanan, bahkan pada camilan anak sekalipun.
Konsumsi asam lemak omega-3 secara rutin dapat membantu tubuh anak agar tidak mudah sakit.
3. Vitamin C
Vitamin C dapat membantu sistem imunitas untuk melawan infeksi penyebab penyakit.
Moms bisa memberikan makanan dengan kandungan tinggi vitamin C seperti stroberi, brokoli, jeruk, dan paprika.
Kandungan nutrisi ini penting dalam mencegah infeksi. Maka itu, pastikan anak mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C setiap hari, agar Si Kecil tidak mudah sakit.
4. Probiotik
Probiotik biasa dikenal sebagai bakteri baik untuk sistem pencernaan.
Probiotik juga baik untuk tubuh dalam melawan beragam penyakit. Melansir laman Web MD, probiotik dapat menurunkan risiko gangguan pencernaan, alergi, flu, dan infeksi kulit.
55 publikasi ilmiah dalam lebih dari 25 tahun penelitian menunjukkan bahwa prebiotik jenis FOS:GOS 1:9 terbukti klinis mendukung sistem imun terhadap infeksi.
Prebiotik FOS:GOS 1:9 ini dapat ditemukan di susu pertumbuhan untuk anak.
Probiotik lainnya juga dapat diperoleh dari yogurt dan kefir. Moms bisa memberikan camilan yogurt dan kefir, dicampur dengan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk Si Kecil.
5. Protein
Protein berperan besar dalam tubuh manusia. Ketika ada jaringan tubuh yang rusak, protein membantu memperbaikinya.
Tidak hanya itu saja, protein juga memberikan perlindungan sistem imunitas tubuh dalam menjalankan tugasnya dalam melawan penyakit.
Baca Juga: Tak Hanya Sangat Baik untuk Ibu Hamil, Ini Manfaat Lainnya Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh
Protein dapat meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di musim hujan.
Orangtua masih dapat melihat senyum ceria Si Kecil beraktivitas karena daya tahan tubuhnya terjaga.
Sertakan makanan mengandung protein seperti ayam, daging sapi, dan ikan.
Protein dan zat seng yang ada dalam makanan berdaging dapat membantu meningkatkan sistem imun untuk melawan infeksi.
Kini orangtua sudah bisa tahu nutrisi tepat agar anak selalu sehat.