Nakita.id - Selama pandemi ini anak-anak akan dipaksa lebih banyak di rumah.
Sebenarnya momen ini dapat Moms manfaatkan untuk mengisi #FamilyQuality.
Tetapi #FamilyQuality tidak cukup dengan sekadar aktivitas saja agar tidak bosan di rumah.
Moms juga perlu memerhatikan kesehatan Si Kecil meskipun tengah berada di rumah.
Ada tiga hal penting yang perlu Moms perhatikan untuk menjaga kesehatan Si Kecil.
Nutrisi makanan
Untuk makanan, Moms perlu menyeimbangkan dan melengkapkan makanannya dengan asupan karbohidrat, protein, lemak, buah, dan sayur Si Kecil.
Terkadang Moms akan memberikan vitamin C untuk menjaga imunitas tubuh.
Tetapi perlu Moms ketahui bahwa kelebihan vitamin C tidak baik juga untuk tubuh.
Seorang dokter spesialis anak, dr. Mesty Ariotedjo, Sp. A menyebutkan bahwa tidak diperlukan vitamin C tambahan kalau nutrisi yang dimakan sudah seimbang dan lengkap.
Pasalnya dengan Si Kecil sudah mendapatkan asupan makanan seimbang dan lengkap, maka imunitasnya juga turut terjaga.
Baca Juga: Manfaatkan #FamilyQuality Untuk Mengajarkan Si Kecil Keterampilan Sosial, Simak 3 Langkah Mudahnya
Aktivitas sehari-hari
Setiap usia memiliki akitvitas fisik yang direkomendasikan oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) yang berbeda-beda.
dr. Mesty Ariotedjo melalui siaran langsungnya dalam Tokopedia x Parentstory Online Fair menyebutkan saran dari IDAI dalam aktivitas yang bisa dilakukan oleh Si Kecil.
Untuk Si Kecil yang berusia di bawah 1 tahun, aktivitas fisik yang bisa dilakukan seperti tummy time selama lebih dari 30 menit setiap harinya.
Tummy time merupakan sesi bermain dengan posisi Si Kecil yang tengkurap atau terlungkup demi melatih otot lehernya.
Sementara untuk anak-anak di bawah usia 1 tahun belum disarankan adanya screen time atau bermain gadget.
Untuk Si Kecil yang berusia 1-6 tahun disarankan melakukan aktivitas fisik selama 180 menit setiap harinya.
Kalau Moms memiliki halaman yang luas, ajak Si Kecil untuk bermain baksket atau bulu tangkis.
Tetapi kalau tidak memiliki lahan cukup luas, ajaklah Si Kecil untuk membersihkan rumah, yoga, menari, dan sebagainya.
Sementara untuk screen time bagi Si Kecil berusia 1-2 tahun bisa dimanfaatkan untuk video call dengan keluarga lainnya seperti nenek, kakek, tante, dan sebagainya dengan maksimal 1 jam setiap harinya.
Sementara untuk Si Kecil berusia 3-6 tahun, Moms bisa membiarkan ia bermain permainan edukasi atau sejenisnya selama 1 jam setiap harinya.
Kualitas tidur
Kualitas tidur juga diperlukan untuk menjaga kesehatan Si Kecil di tengah pandemi.
Bagi Si Kecil berusia 0-3 bulan, maka dibutuhkan tidur selama 14-17 jam setiap harinya.
Sementara Si Kecil berusia 4-11 bulan dibutuhkan tidur selama 12-16 jam setiap harinya.
Apabila Si Kecil sudah memasuki usai 1-3 tahun, ia butuh tidur selama 11-14 jam setiap harinya.
Baca Juga: Budayakan Lagi Makan Bersama Si Kecil di Meja Makan sebagai Pilihan #FamilyQuality, Ini Alasannya
Untuk Si Kecil yang berusia 3-6 tahun, biarkan ia tidur selama 10-13 jam setiap harinya.
Lama waktu tidur ini bisa merupakan kombinasi antara tidur malam dan tidur siang ya Moms.
Pastikan kualitas tidurnya tercukupi agar ia tetap sehat dan tidak stres.