1. Nasi
Nasi biasanya tidak disarankan untuk makan malam karena membuat perut terasa berat.
Tapi jika Moms menghadapi masalah dengan pola tidur anak-anak, jangan ragu untuk menambahkan sebagian nasi ke piring makan mereka.
Indeks glikemik dalam padi memberi dorongan energi yang kemudian menghasilkan tubuh yang sangat lelah yang baik untuk menginduksi tidur.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang mudah didapat dan sering kita jumpai, Moms.
Pisang kaya akan magnesium yang bertindak sebagai relaksan otot, sehingga melemaskan seluruh tubuh.
Selain itu, pisang juga mengandung hormon penginduksi tidur, melatonin dan serotonin, yang membantu mengatur siklus tidur.
BACA JUGA: Bumil, Benarkah Makan 9 Telur Sehari Bikin Si Kecil Makin Cerdas?
3. Susu
Segelas susu biasanya diberikan kepada anak-anak sebelum tidur.
Tujuannya adalah susu menginduksi tidur pada anak. Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan, yang membantu dalam tidur.