BACA JUGA: Pasangan Lebih Tua Usianya Menguntungkan. Apalagi Jika Dads Lebih Tua
- Kekurangan Vitamin
Kurangnya asupan vitamin ke dalam tubuh, tentu saja akan menyebabkan sel-sel dalam tubuh kekurangan asupan oksigen, sehingga tubuh mengalami kelelahan.
Cukupi asupan kebutuhan vitamin setiap hari, supaya tubuh tetap bugar dan berenergi.
- Kurang mengonsumsi zat besi
Kekurangan zat besi bisa membuat tubuh menjadi lesu, mudah letih, lemah, dan tidak bisa fokus.
Tingkatkan asupan zat besi untuk mengurangi risiko anemia: konsumsi daging sapi tanpa lemak, kacang merah, tahu, telur (termasuk kuning telur), sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, dan selai kacang.
Imbangi juga dengan makanan tinggi akan vitamin C, sebab vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi.
- Selalu melewatkan sarapan
Ketika kita bangun di pagi hari, kita perlu mengisi bahan bakar dengan sarapan pagi.
Jika kita melewatkan sarapan, tubuh tentu akan merasa lesu.
Biasakan lah untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas, kita bisa sarapan pagi dengan oatmeal, susu rendah lemak, telur dengan dua potong roti gandum atau yogurt rendah lemak.