Nakita.id – Stamina dan energy adalah hal yang kita butuhkan untuk menjalani berbagai aktivitas sehari-hari.
Dengan kebugaran dan optimis yang tinggi, maka berbagai pekerjaan mampu diselesaikan dengan baik dan hasilnya pun memuaskan.
Namun, kita juga terkadang tidak bisa menghindari rasa lelah pada tubuh.
Kelelahan adalah kendala yang sering mengganggu rutinitas dan merusak rencana.
Ketika kita merasa lelah, maka pekerjaan ringan pun akan terasa berat, sehingga menjadi lama untuk diselesaikan.
BACA JUGA: Mengidap Penyakit Langka, Perempuan Ini Alergi pada Suaminya Sendiri
Berikut adalah beberapa alasan mengapa tubuh kita cepat merasa lelah.
- Kurang Olahraga
Rutin berolahraga akan membantu tubuh untuk memperlancar denyut jantung dengan begitu sirkulasi oksigen keseluruh tubuh akan semakin banyak dan efektif untuk mengurangi efek kelelahan.
- Kondisi Diabetes
Seorang dengan diabetes juga berpengaruh terutama jika kita merasa cepat lelah padahal tidak beraktivitas berat sama sekali.
Apalagi jika kita memiliki riwayat penyakit tersebut dari keluarga. Sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk pencegahan.
BACA JUGA: Pasangan Lebih Tua Usianya Menguntungkan. Apalagi Jika Dads Lebih Tua
- Kekurangan Vitamin
Kurangnya asupan vitamin ke dalam tubuh, tentu saja akan menyebabkan sel-sel dalam tubuh kekurangan asupan oksigen, sehingga tubuh mengalami kelelahan.
Cukupi asupan kebutuhan vitamin setiap hari, supaya tubuh tetap bugar dan berenergi.
- Kurang mengonsumsi zat besi
Kekurangan zat besi bisa membuat tubuh menjadi lesu, mudah letih, lemah, dan tidak bisa fokus.
Tingkatkan asupan zat besi untuk mengurangi risiko anemia: konsumsi daging sapi tanpa lemak, kacang merah, tahu, telur (termasuk kuning telur), sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, dan selai kacang.
Imbangi juga dengan makanan tinggi akan vitamin C, sebab vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi.
- Selalu melewatkan sarapan
Ketika kita bangun di pagi hari, kita perlu mengisi bahan bakar dengan sarapan pagi.
Jika kita melewatkan sarapan, tubuh tentu akan merasa lesu.
Biasakan lah untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas, kita bisa sarapan pagi dengan oatmeal, susu rendah lemak, telur dengan dua potong roti gandum atau yogurt rendah lemak.
BACA JUGA: Hati-Hati , Kecanduan Smartphone Bisa Bikin Susah Hamil!
- Sering mengonsumsi junk food
Makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana, biasanya bisa kita temyukan dalam sebuah makanan junk food.
Kenaikan gula darah konstan diikuti penurunan tajam menyebabkan kelelahan sepanjang hari.
Agar gula darah tetap stabil, konsumi makanan tinggi protein bersama gandum setiap kali makan.
Atau kita juga bisa makan ayam dengan nasi merah, salmon dan ubi jalar, atau salad dengan ayam, dan buah. (*)