Nakita.id - Jika Moms termasuk yang terbiasa minum kopi atau teh setiap hari, tentu ini bisa jadi pertanda bahwa kita bisa saja sudah kecanduan kafein.
Padahal terlalu sering minum kopi atau teh yang mengandung kafein tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Kafein bekerja sebagai stimulan dan tentu saja bisa bikin ketagihan.
Meskipun kafein dalam dosis sedang bermanfaat, namun dalam jumlah besar justru kafein sanggup memicu berbagai masalah kesehatan.
Kebanyakan kafein bisa memperbesar risiko hipertensi, membuat liver jadi terlalu sibuk menyaring racun-racun lain serta memicu kerusakan gigi, kelemahan tulang, gelisah, sakit kepala, gangguan tidur, dan dehidrasi.
Bahkan kebiasaan kopi Moms mungkin akan mempengaruhi kualitas tidur, sehingga kita mungkin ingin beralih ke alternatif minuman yang lain. Cobalah beberapa cara mengurangi kopi berikut ini:
1. Kurangi secara bertahap
Tidak ada cara mengurangi kopi dengan cara instan. Buatlah target di mana Moms mengurangi kopi pelan-pelan, misalnya sehari hanya minum 1 gelas kopi.
Minggu berikutnya, seminggu hanya minum 4 cangkir kopi. Dengan dilakukan secara bertahap, kita akan menemukan kebiasaan baru yang dapat mengganti kecanduan kopi.
Sumber kafein juga bisa Moms dapat dengan memakan cokelat atau minum teh.
2. Cari minuman lain yang lebih sehat
Walaupun kita mengonsumsi kopi tanpa kafein alias decaf, nyatanya masih ada kandungan kafein 2 sampai 25 mg per cangkir kopinya.
Coba temukan pengganti minuman yang baik pada saat yang sama. Moms mungkin bisa mencoba minuman hangat lain yang bebas kafein, seperti teh herbal atau bahkan air lemon hangat yang baik bagi kesehatan tubuh.
3. Ganti dengan air putih
Minum air putih jauh lebih bermanfaat berkali lipat daripada minum kopi.
Air putih juga bisa digunakan sebagai bentuk cara detoksifikasi tubuh. Gerakan meminum air juga sama dengan gerakan reflek memegang cangkir kopi.
4. Tidur dapat memenuhi kebutuhan energi
Menurut National Sleep Foundation, kebanyakan orang tidak mendapatkan tidur yang cukup dan banyak yang mengatasinya dengan dengan minum jumlah berlebihan kafein, mengingat salah satu efek stimulan kopi adalah menghasilkan energi pada tubuh.
Moms perlu mencari energi dengan cara lain, yang pertama dan terpenting adalah dengan tidur dan istirahat cukup.
Beberapa cara lainnya adalah dengan tidur siang dan berolahraga secara teratur
5. Ganti dengan minuman yang mengandung susu
Dengan meminum minuman panas bisa juga menjadi terapi tubuh di pagi hari.
Ubah kebiasaan minum kopi Moms dengan minuman panas lainnya seperti cokelat hangat, teh herbal hangat, atau bahkan susu almond.