Nakita.id - Kolesterol tinggi dapat memicu berbagai penyakit berbahaya bahkan komplikasi.Biasanya, gaya hidup menjadi salah satu faktor kolesterol tubuh bisa melonjak.Yang paling berpengruh tentu saja makanan, di mana biasanya penderita kolesterol kebanyakan rajin mengonsumsi daging.Kadar kolesterol yang terlalu tinggi sudah terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Baca Juga: Cara Paling Mudah Mencerahkan Bibir Gelap Secara Alami Tanpa Menguras Kantong, Hanya dengan Bahan Sederhana IniMelansir dari Kompas.com, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol kolesterol dalam tubuh adalah dengan konsumsi buah dan sayuran.
Pasalnya, serat pada buah dan sayur larut oleh air dan bisa mengikat asam empedu.Itu sebabnya, serat pada sayur dan buah ampuh untuk menurunkan kolesterol dalam darah.Nah, berikut adalah rekomendasi jus untuk penurun kolesterol dari buah-buahan. Apa saja?
1. Jus jerukJeruk merupakan salah satu buah paling populer untuk dijadikan jus penurun kolesterol.Khasiat buah jeruk ini sudah dimuat dalam jurnal Health and Disease yang menyebut kandungan jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.Jus jeruk juga dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL.Tak cuma itu, jus jeruk juga membantu mengendalikan tekanan darah.
Baca Juga: Diklaim Ampuh Cepat Turunkan Berat Dalam 7 Hari, Waspada Konsumsi Timun Berlebih Dapat Berdampak Serius pada Kesehatan2. Jus wortelSelain dikenal baik untuk mata, jus wortel rupanya juga ampuh untuk menurunkan kolesterol.Wortel mengandung kadar kalium yang luar biasa hingga mampu menjaga kadar kolesterol dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung serta stroke.Jus wortel juga dapat meningkatkan fungsi otak, menurunkan risiko kanker dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Jus apelManfaat buah apel tidak kalah dari wortel dan jeruk.Buah ini juga mampu menurunkan kolesterol karena kandungan polifenol yang dapat mencegah oksidasi LDL.Selain membantu menurunkan kolesterol, buah apel juga dapat melindungi otak dan menjaga hidrasi tubuh.
Baca Juga: Manfaat Garam Tak Hanya Buat Masakan Makin Enak, Siapa Sangka Efektif Digunakan untuk 4 Hal Ini
Baca Juga: Dikenal Higienis dan Bisa Bikin Awet, Tak Banyak yang Tahu Ini yang Terjadi Jika Ayam Potong Disimpan Terlalu Lama di Dalam Freezer4. Jus tomatJus tomat memang menjadi kesukaan orang banyak karena dikenal ramah jantung dan kaya zat antioksidan.Dalam sebuah laporan yang meninjau 13 riset, likopen dengan dosis di atas 25 mg per hari selama 2 minggu dari produk tomat dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL hingga 10%.
Laporan ini juga menyebutkan bahwa suplementasi likopen tersebut dapat menurunkan tekanan darah.