Nakita.id - Pandemi Covid-19 tak dipungkiri memakan banyak korban.
Setiap harinya jumlah pasien positif Covid-19 juga dikabarkan selalu bertambah.
Pada saat berita ini ditulis, total kasus virus corona di Tanah Air menjadi 228.993 orang.
Meski sudah memasuki fase kehidupan normal baru, virus corona tak bisa disepelekan begitu saja.
Menjalankan protokol kesehatan tentu sudah jadi kewajiban.
Tak hanya itu saja, meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terpapar Covid-19 pun harus diperhatikan.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh biasanya suplemen dipilih karena dianggap praktis.
Harga suplemen di pasaran pun sangat beragam dan tergolong cukup menguras dompet.
Tapi tenang, banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh tanpa ketergantungan pada suplemen, lho.
Tanpa harus keluar uang, salah satu cara ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh di tengah pandemi Covid-19 yaitu mengubah gaya hidup.
Mengutip dari Health Shots, mengubah gaya hidup menjadi lebih bijak dan sehat jadi salah satu kuncinya.
Baca Juga: Lima Tanaman Herbal Ini Bisa Jadi Ramuan Corona, Mulai dari Bawang Putih Sampai Daun Meniran
Berikut Nakita.id rangkum beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh tanpa bergantung pada suplemen:
1. Pastikan tidur cukup
Menurut penelitian pada Journal of Experimental Medicine, tidur malam yang nyenyak dapat membantu sel-T (sel yang bertanggung jawab untuk membunuh sel-sel yang terinfeksi dalam tubuh dan mengatur kekebalan imun) berfungsi lebih baik.
2. Hindari minuman keras
Studi di tahun 2015 pada Alcohol Research: Current Reviews mengungkap bahwa minum terlalu banyak alkohol dapat menganggu kekebalan imun tubuh.
Dengan begitu daya tahan tubuh menurun dan kesulitan untuk melawan infeksi.
Baca Juga: Ramuan Corona dari Jahe Kunyit Sereh, Cukup Tiga Menit Membuatnya Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
3. Usahakan berhenti merokok
Merokok tidak hanya menganggu saluran pernapasan.
Center for Disease Control and Prevention America menjelaskan bahwa merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, disebutkan dalam jurnal kalau asap rokok akan menganggu keseimbangan imun.
4. Kurangi stres
Stres sangat memiliki pengaruh besar terhadap daya tahan tubuh.
Apabila stres tidak bisa dikontrol maka kortisol kesulitan untuk melakukan tugasnya dengan baik untuk merespons emosi.
Dengan begitu kekebalan tubuh akan terganggu.
5. Lakukan olahraga ringan
Sekarang tidak ada alasan untuk malas gerak, banyak cara untuk sekadar mencoba olahraga ringan.
Penelitian pada tahun 2019 dalam Journal of Sport and Health Science menjelaskan bahwa setipa berolahraga ringan, maka sel-sel yang bertanggung jawab atas imun tubuh aktif.
Dengan begitu sel tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.