Jangan Diabaikan, Ternyata Microsleep Sering Kita Lakukan Tanpa Disadari dan Cukup Berbahaya, Mengapa?
Nakita.id - Ternyata microsleep atau tidur mikro adalah hal yang biasa dilakukan, namun belum diketahui banyak orang.
Tak heran, sebab gaya tidur yang satu ini hanya terasa seperti satu kedipan mata saja padahal sudah menghabiskan waktu beberapa detik atau menit.
Maka dari itu tak heran jika tidur mikro ini jarang sekali disadari oleh banyak orang yang melakukannya.
Melansir dari World of Buzz, tercatat ada banyak kasus kecelakaan kendaraan di Malaysia yang diakibatkan oleh tidur mikro ini.
Ketika berkendara, tidur mikro ini hanya terasa satu kedipan mata namun sangat berbahaya dan langsung bisa menyebabkan kecelakaan.Belum lagi kalau kecelakaannya itu melibatkan pihak lainnya atau ada kendaraan yang tepat berada dekat di depan kita.
Kira-kira apa penyebab tidur mikro itu?Penyebab pasti dari tidur mikro memang belum diketahui, tapi diyakini oleh ahli itu terjadi ketika beberapa bagian otak tidur sementara, namun tidak dengan bagian lainnya.
Biasanya ini terjadi karena seseorang kurang tidur, insomnia, atau punya rutinitas yang mengganggu jam tidur kita.
Ada juga penyebab lainnya seperti gangguan tidur seperti sleep apnea, kondisi yang menghalangi pernapasan saat tidur sehingga kita berpotensi mengantuk di siang hari.Gejala umum yang terlihat:- Kurang fokus dan tak cepat tanggap- Kedipan lambat atau kedipan berlebihan
- Suka menundukkan kepala
- Tidak mampu terus membuka mata- Menguap berlebihan- Tubuh suka tersentak tiba-tiba- Ketidakmampuan megingat satu atau dua menit terakhir
Langkah utama untuk menghindari tidur mikro adalah memastikan kita cukup tidur, meski pun seiring bertambahnya usia kita akan kesulitan untuk tidur.Namun ada beberapa penyesuaian gaya hidup yang dianggap bisa memperbaiki kualitas tidur kita, seperti:- Mematikan lampur atau suara di kamar tidur menjelang waktu tidur- Hindari melakukan aktivitas berat sebelum tidur
- Pergi ke toilet sebelum tidur- Mematikan segala elektronik dekat tempat tidur- Menjaga kamar pada suhu yang idealJika sudah terasa akan tidur mikro, ada baiknya kita meluangkan waktu sekitar 20 menit untuk tidur dengan nyaman agar diri kembali segar.
Artikel ini telah tayang di GridHITS.id dengan judul Jarang Disadari, Ternyata Microsleep Sering Dilakukan Tanpa Sengaja dan Menimbulkan Berbagai Bahaya Seperti Ini