3. Telur dan keju
Telur tidak hanya kaya protein, tetapi juga penuh dengan vitamin dan mineral penting terutama vitamin D serta mengandung asam amino yang disebut sebagai kolin.
Keju merupakan sumber vitamin D yang lezat dan sehat.
Baik vitamin D maupun kolin telah terbukti secara ilmiah terkait dengan perkembangan otak pada tahap janin dan kekurangan salah satu dapat merusak kesehatan otak bayi dan menyebabkan cacat.
Moms juga bisa mendapatkan vitamin D dari buah atau sinar matahari.
4. Ikan dan makanan laut
Yodium memiliki peran dalam menjaga fungsi otak yang sehat dan omega 3 memiliki peran penting dalam perkembangan otak janin.
Keduanya sangat penting dalam pengembangan kecerdasan emosional dan kecerdasan bayi.
Ikan salmon dan tuna mengandung nutrisi dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun, saat mengonsumsi ikan, selalu lebih baik untuk konsultasi dengan dokter dahulu karena beberapa ikan mungkin mengandung merkuri dan kandungan berbahaya tertentu.
Mintalah saran dokter Moms sebelum mengonsumsi ikan selama kehamilan.