Padahal, minuman ini tidak membuat kalian merasa kenyang yang artinya masih menyisakan ruang untuk kalori.
Cara menguranginya adalah dengan memperbanyak minum air putih, infused water, air lemon atau teh herbal.
2. Hindari kecap dan saus
Saus olahan seperti saus tomat, saus barbekyu, dan saus asam manis biasa tersedia di dapur.
Hanya saja, kebanyakan orang tidak sadar kandungan gulanya yang mengejutkan.
Satu sendok makan (15 gram) saus tomat setara dengan 1 sendok teh gula.
Cobalah kurangi memasak dengan saus buatan dan gantilah dengan bahan lain seperti rempah, cuka atau cabai segar.
3. Hindari makanan penutup sarat gula
Mengonsumsi makanan penutup seperti kue, donat, es krim atau sejenisnya tidak memberikan tambahan nilai gizi.
Makanan tersebut justru dapat menyumbang 18 persen asupan gula tambahan.
Jika kalian ingin tetap mengonsumsi makanan manis untuk hidangan penutup, cobalah alternatif lain seperti buah segar, kurma atau cokelat hitam.