7. Stroberi, rasberry, blackberry
Buah beri seperti stroberi, rasberry, blackberry, dan blueberry termasuk buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi secara alami.
Melansir WebMD, kandungan antioksidan polifenol dalam buah ini dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Sebuah studi asal Finlandia menunjukkan, makan buah beri terbukti bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) para penderita kolesterol tinggi.
Para peneliti mengamati 72 pria dan wanita berusia paruh baya yang makan 150 gram buah beri setiap hari selama delapan minggu.
Baca Juga: Sehat dan Enak Diminum! Yuk Catat Sederet Resep Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Hasilnya, kadar kolesterol buruk (LDL) dan tekanan darah tinggi mereka bisa berkurang.
Buah beri dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena asupan ini mengandung antioksidan jenis polifenol.
8. Buah plum
Buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi secara alami lainnya adalah buah plum.
Penelitian menunjukkan, rutin makan tiga sampai enam buah plum setiap pagi selama delapan minggu terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol darah.
Tak hanya kolesterol darah, makan buah plum juga bisa mengendalikan tekanan darah.
Untuk mendapatkan manfaat buah untuk kesehatan secara optimal, orang dewasa disarankan makan buah atau sayur sebanyak 400 gram per hari.
Makan buah atau sayur bisa dibagi menjadi lima porsi sehari, masing-masing sebanyak 80 gram atau sekitar segenggam.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami