Cara mengatasinya cukup dengan mengganti posisi tidur.
Hindari posisi tengkurap dan coba tidur miring atau telentang.
Posisikan juga bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung.
2. Kasur
Penyebab selanjutnya mungkin karena kasur yang sudah tidak nyaman dipakai.
Kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras bisa memicu sakit punggung.
Coba pertimbangkan untuk mengganti kasur lama dengan kasur yang lebih nyaman.
Baca Juga: Di Balik Rasanya yang Pahit, Daun Pepaya Jika Dipakai dengan Cara Ini Bisa Buat Uban Hilang
Jangan sungkan juga minta rekomendasi profesional untuk memilih jenis kasur paling tepat.
3. Beranjak dari tempat tidur tanpa persiapan
Terlalu cepat beranjak dari tempat tidur, atau terlalu membungkuk ketika beranjak dari ranjang membuat punggung tegang dan sakit.
Untuk mencegah hal ini, coba lakukan persiapan sebelum berdiri dari ranjang.
Caranya dengan menggunakan lengan sebagai penopang untuk bangun kemudian pindahkan ke posisi duduk.
Setelah merasa tubuh sudah beradaptasi barulah mulai berdiri.