Punggung Nyeri Tak Tertahankan Saat Bangun Tidur, Coba Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Nakita.id - Tidur merupakan momen istirahat untuk tubuh.

Diharapkan setelah bangun tidur badan kembali segar bugar dengan energi baru.

Tapi, apa jadinya kalau setelah bangun tidur kalian menemukan punggung terasa nyeri?

Melansir dari Healthline, rasa nyeri punggung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kabar buruknya, rasa nyeri ini bisa bertahan cukup lama dan tak kunjung reda.

Baca Juga: Lesty Kejora Sempat Bingung Ketika Dirinya Diberi Hadiah Apartemen Mewah oleh Rizky Billar, 'Ini Beneran? Gak Bercanda?'

Baca Juga: Seorang Pria Tak Bisa Makan dan Minum Selama 3 Hari Setelah Rasakan Nikmatnya Durian, Ternyata Ini yang Terjadi

Untuk menyelesaikan masalah ini, berikut adalah penyebab punggung nyeri saat bangun tidur serta cara mengatasinya;

1. Salah posisi tidur

Penyebab paling umum ketika bangun tidur dengan nyeri punggung adalah karena salah posisi tidur.

Kesalahan posisi tidur dapat menekan tulang belakang hingga punggung menegang sampai membuat sendi tak nyaman.

Posisi kurang tepat biasanya dialami orang yang suka tidur tengkurap.

Cara mengatasinya cukup dengan mengganti posisi tidur.

Hindari posisi tengkurap dan coba tidur miring atau telentang.

Posisikan juga bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung.

2. Kasur

Penyebab selanjutnya mungkin karena kasur yang sudah tidak nyaman dipakai.

Kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras bisa memicu sakit punggung.

Coba pertimbangkan untuk mengganti kasur lama dengan kasur yang lebih nyaman.

Baca Juga: Ajaib! Mampu Atasi 5 Masalah Kulit Wajah Sekaligus Cuma Pakai Kulit Pisang Tanpa Harus Ganti-ganti Skincare

Baca Juga: Di Balik Rasanya yang Pahit, Daun Pepaya Jika Dipakai dengan Cara Ini Bisa Buat Uban Hilang

Jangan sungkan juga minta rekomendasi profesional untuk memilih jenis kasur paling tepat.

3. Beranjak dari tempat tidur tanpa persiapan

Terlalu cepat beranjak dari tempat tidur, atau terlalu membungkuk ketika beranjak dari ranjang membuat punggung tegang dan sakit.

Untuk mencegah hal ini, coba lakukan persiapan sebelum berdiri dari ranjang.

Caranya dengan menggunakan lengan sebagai penopang untuk bangun kemudian pindahkan ke posisi duduk.

Setelah merasa tubuh sudah beradaptasi barulah mulai berdiri.

4. Kehamilan

Bagi perempuan, kehamilan juga bisa menjadi faktor mengalami sakit punggung ketika bangun tidur.

Pasalnya, kehamilan dapat memicu ketegangan otot punggung bawah.

Setelah tidur semalaman, otot punggung bawah biasanya cenderung kaku dan memicu nyeri.

Bagi ibu hamil, cukup mengatasinya dengan cara mengompres air hangat.

Baca Juga: Urungkan Niat Ikuti Jejak Pernikahan Maia Estianty dan Ahmad Dhani, Ini Jawaban El Rumi Saat Ditanya Target Menikah

Baca Juga: Belum Lama Pamer Kemesraan Bareng Anthony Xie Saat Honeymoon, Audi Marissa Tiba-tiba Ngaku Dibuat Nangis oleh Suami karena Hal Ini

5. Fibromylagia

Kondisi fibromylagia adalah kelainan menyebabkan gangguan sendi, ligamen, otot, saraf, tendon dan tulang belakang.

Penyakit ini menyebabkan perasaan nyeri sangat kuat.

Selain nyeri punggung, tanda-tanda fibromylagia adalah mengalami kelelahan, tidur tidak nyenyak, sering lupa dan suasana hati cepat berubah.