Sebaiknya, minum kopi dilakukan 6 jam sebelum waktu tidur agar tidak mengganggu tidur.
Agar tidak mengganggu waktu tidur, kopi bisa diganti dengan coklat panas.
Mencuci wajah dengan air dingin
Mencuci wajah memang disarankan untuk dilakukan sebelum tidur, agar kulit wajah tetap sehat dan terhindar dari jerawat.
Akan tetapi, mencuci wajah dengan air dingin bisa memengaruhi waktu tidur dan menyebabkan kualitas tidur menurun.
Air dingin bisa merangsang tubuh untuk melepaskan energi agar tetap hangat.
Maka, sebisa mungkin cuci wajah dengan air hangat agar tidak terjadi gangguan tidur.
Tidur dalam keadaan lapar
Tidur dengan perut kosong bisa memengaruhi kualitas tidur, tetapi makan malam terlalu banyak juga akan menyebabkan gangguan tidur.