Mulai Sekarang Stop 6 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Jika Tak Mau Mendapat Masalah yang Bakal Dirasakan Sepanjang Malam
Nakita.id - Rupanya ada kegiatan yang perlu dihindari sebelum tidur.
Pasalnya kalau deretan aktivitas ini dilakukan sebelum tidur, Moms harus siap-siap mengalami masalah ketika tidur.
Ya, deretan aktivitas ini bisa mengganggu kualitas tidur Moms.
Kualitas tidur yang terganggu akan memengaruhi suasana hati hingga kebugaran tubuh keesokan harinya.
Inilah deretan aktivitas yang perlu dihindari sebelum tidur agar kualitas tidak terganggu.
Minum kopi
Kopi dikenal dengan kandungan kafein yang membuat otak menjadi fokus dan terjaga.
Kafein dalam kopi bekerja sebagai stimulan yang mampu meningkatkan kewaspadaan dan mengganggu waktu tidur.
Baca Juga: Coba Lakukan Cara 'Murah' Ini Setiap Sebelum Tidur, Dapatkan Kulit Glowing Alami Keesokan Paginya!
Sebaiknya, minum kopi dilakukan 6 jam sebelum waktu tidur agar tidak mengganggu tidur.
Agar tidak mengganggu waktu tidur, kopi bisa diganti dengan coklat panas.
Mencuci wajah dengan air dingin
Mencuci wajah memang disarankan untuk dilakukan sebelum tidur, agar kulit wajah tetap sehat dan terhindar dari jerawat.
Akan tetapi, mencuci wajah dengan air dingin bisa memengaruhi waktu tidur dan menyebabkan kualitas tidur menurun.
Air dingin bisa merangsang tubuh untuk melepaskan energi agar tetap hangat.
Maka, sebisa mungkin cuci wajah dengan air hangat agar tidak terjadi gangguan tidur.
Tidur dalam keadaan lapar
Tidur dengan perut kosong bisa memengaruhi kualitas tidur, tetapi makan malam terlalu banyak juga akan menyebabkan gangguan tidur.
Sebagai gantinya, tunggu hingga dua atau tiga jam setelah makan malam, kemudian tidur agar perut tidak terlalu kosong.
Makan buah jeruk sebelum tidur
Makan makanan yang bergizi memang bisa dilakukan kapan saja, salah satunya buah-buahan.
Akan tetapi, makan buah jeruk di malam hari bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang berujung pada gangguan tidur juga.
Buah tersebut akan membuat perut menjadi mulas dan mengganggu waktu tidur di malam hari.
Menggunakan gadget di tempat tidur
Kebiasaan ini banyak dilakukan oleh anak muda jaman sekarang, padahal hal ini bisa menyebabkan gangguan tidur.
Cahaya yang keluar dari ponel akan memengaruhi ritme sirkadian tubuh dan merangsang produksoi hormon yang meningkatkan kewaspadaan.
Hal ini tentu bisa mengganggu waktu tidur.
Artikel ini telah tayang di TribunKaltim.co dengan judul "Salah Satunya Konsumsi Buah Jeruk Sebelum Tidur, Ini Hal Tidak Terduga Bisa Ganggu Kualitas Tidur"