Orang yang tidur selama 6 jam atau kurang setiap malam menjadi terbiasa dengan efek kurang tidur, tetapi ini tidak berarti bahwa tubuh mereka membutuhkan tidur yang lebih sedikit.“Beberapa orang berpikir mereka beradaptasi untuk lebih terjaga, tetapi sebenarnya mereka tampil di level yang lebih rendah. Mereka tidak menyadarinya karena penurunan fungsional terjadi secara bertahap. " ujar Cynthia LaJambe, ahli tidur di Pennsylvania Transportation Institute di Wingate.2. Tidur siang tidak sehat
Baca Juga: Coba Lakukan Cara 'Murah' Ini Setiap Sebelum Tidur, Dapatkan Kulit Glowing Alami Keesokan Paginya!
Secara umum, para ahli merekomendasikan orang menghindari tidur siang untuk memastikan tidur malam yang lebih nyenyak. Namun, jika seseorang melewatkan tidur pada malam-malam sebelumnya, tidur siang taktis dapat membantu melunasi sebagian hutang tidur yang masih harus dibayar.Sekitar 20 menit adalah waktu tidur siang yang baik. Ini memberi tubuh cukup waktu untuk mengisi ulang.
Baca Juga: Jangan Lagi Lakukan 5 Kebiasaan Ini Kalau Mau Terhindar dari Wajah Keriput, Yuk Cari Tahu Apa Saja!