5. yo konsumsi ikan
Semakin banyak ikan yang Moms makan, semakin banyak asam lemak omega-3 yang akan dikonsumsi ASI Moms, dan itu penting untuk perkembangan mata dan otak bayi Moms," kata Lori Feldman-Winter, MD, seorang dokter anak di Camden, New Jersey, dan juru bicara American Academy of Pediatrics.
Lemak baik ini juga bagus untuk Moms karena dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.
Filet salmon 6 ons mengandung omega-3 (1,7 gram), dan salmon ini memiliki merkuri rendah.
BACA JUGA : Langsing dan Ideal! Ternyata Ini Moms Rahasia Kate Midlleton
Tapi Moms pun harus berhati-hati ya jangan sampai mengonsumsi ikan yang tinggi kadar merkurinya.
CATATAN:
Tak masalah minum kopi saat pagi
Minum kopi saat sore pun tak jadi masalah, namun sebaiknya dilakukan setelah menyusui menurut kata Nancy Hurst, Ph.D., R.N., direktur layanan laktasi di Paviliun Rumah Sakit Anak-anak Texas untuk Wanita di Houston.
Penelitian terbaru pun menunjukkan bahwa pengonsumsi kopi mungkin memiliki risiko diabetes tipe 2 dan kanker endometrium yang lebih rendah.