Nakita.id - Memiliki perut rata dan langsing pasti keinginan setiap wanita.
Dalam misi menurunkan berat badan, cara cepat yang ditempuh dan dianggap benar yaitu tidak makan malam.
Pasalnya makan malam disebut-sebut hanya akan menaikkan berat badan.
Alhasil Moms kerap kelaparan di malam hari dan hanya bisa minum air putih serta tidur untuk menutupi rasa lapar.
Baca Juga: Selain Bisa Bikin Tubuh Langsing, Buah Bit Juga Bermanfaat Melancarkan Pencernaan
Padahal anggapan makan malam sebagai kunci sukses untuk mendapatkan tubuh langsing tidaklah benar.
Moms tetap bisa makan malam sekaligus mendapatkan tubuh langsing asalkan cara yang dikutip dari kompas.com ini dilakukan.
1. Disiplin
Kunci sukses pertama agar memiliki badan langsing meski pun makan malam yaitu disiplin akan jadwal makan yang dibuat.
Tahu tidak Moms? Sebuah penelitian menyebutkan makan malam yang tidak sesuai jadwal akan berdampak buruk terhadap metabolik, berat badan, dan tekanan darah.
Dengan begitu Moms tetap boleh makan malam, asalan tidak lebih dari pukul 10 malam.
Hal itu karena pembakaran lemak lebih sedikit dan gula darah akan melonjak pada waktu tersebut.
Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung gula, garam, dan kalori yang tinggi.
2. Fokus
Kunci sukses selanjutnya yaitu fokus ketika tengah menyantap makan malam.
Jangan biasakan makan malam diselingi dengan menonton televisi, mengerjakan pekerjaan, atau bermain ponsel.
Baca Juga: Selain Bisa Bikin Tubuh Langsing, Buah Bit Juga Bermanfaat Melancarkan Pencernaan
Selingan tersebut hanya akan mengganggu kerja otak ketika makan.
Alhasil ketika sebenarnya otak seharusnya mengirimkan sinyal kenyang tetapi Moms tidak merasakannya.
3. Minum air putih
Nah, jangan juga melewatkan konsumsi air putih ketika makan malam.
Ingat ya Moms air putih bukan teh manis, minuman bersoda, dan minuman tinggi kalori lainnya.
Moms bisa usahakan minum air putih 30 menit sebelum makan agar makan malam lebih sehat.
4. Hindari terburu-buru saat makan
Jangan biasakan untuk terburu-buru saat makan atau kebiasaan mengunyah dengan cepat.
Pasalnya sebuah penelitian menyebukan proses makan yang cepat akan membuat lingkar pinggang bertambah besar dan terjadinya sindrom metabolik.
Dengan begitu, kunyahlah secara perlahan dan jangan biarkan sendok sudah terpenuhi dengan makanan sebelum mulut selesai mengunyah.
5. Memilih menu makan yang tepat
Moms perlu cermat dalam memilih menu makan malam yang tepat dalam proses menurunkan berat badan.
Janganlah makan malam dengan martabak manis, nasi uduk, dan makanan bertinggi kalori lainnya.
Moms bisa mengonsumsi makanan yang mengandung mercia, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan salmon dalam menu makan malam.
6. Olahraga ringan
Janganlah langsung rebahan atau bersender di sofa dalam posisi nyaman setelah makan.
Usahakan melakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti berjalan kaki selama 10 menit untuk membnatu stimulasi metabolisme tubuh.
Baca Juga: 5 Hal Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Ketika Makan Makanan Pedas, Nomor 3 Lagi Dibutuhkan Saat Ini