Nakita.id - Mendapatkan kepuasan ketika berhubungan intim tentu saja menjadi dambaan setiap pasangan.Hanya saja tidak semua pasangan bisa mendapatkan klimaks ketika bercinta.Biasanya, hal ini karena gairan bercinta pasangan sedang menurun hingga hubungan intim tidak maksimal.Tentunya ini akan membuat hubungan kita dan pasangan tidak harmonis secara perlahan.Untuk meningkatkan gairah bercinta, ada banyak yang bisa kita lakukan.
Baca Juga: Coba Konsumsi Bumbu Dapur Satu Ini untuk Turunkan Risiko Berbagai Jenis Kanker yang Mematikan
Salah satunya yakni dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.Melakukan aktivitas ini secara rutin tiga sampai empat kali seminggu bisa membantu meningkatkan stamina dan intensitas seksual kita.Dengan latihan yang tepat, akan membantu kita dalam mencapai target untuk memperbaiki kesehatan seksual yang dialami.Tak perlu ke pusat kebugaran, karena olahraga ini bisa kita lakukan di mana saja loh.Lalu olahraga apa saja ya yang bisa kita lakukan?
1. Jalan cepatJika kita merasa lelah dan terengah-engah saat berjalan atau hanya sekadar turun dari tangga, cobalah latihan secara intensif dengan berjalan cepat di taman atau di luar rumah.Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas fisik aerobik yang membakar setidaknya 200 kalori per hari (sama dengan berjalan cepat selama dua mil) dapat secara drastis mengurangi kemungkinan disfungsi ereksi (DE).2. Senam kegelOtot panggul adalah kunci utama untuk orgasme bagi perempuan dan pria.Latihan ini bisa dilakukan di mana saja dan bisa difokuskan pada kelompok otot tertentu.
Baca Juga: Punya Kulit Kenyal di Usia Setengah Abad, Ternyata Ini yang Titi DJ Makan Setiap Pagi
Bagian yang terbaik adalah bahwa melakukan senam kegel bisa berhasil hanya dalam 4 minggu.Sementara kekuatan secara keseluruhan bermanfaat untuk peningkatan stamina secara keseluruhan.Hal ini akan terjadi saat kita fokus pada latihan penguatan inti seperti push up, medicine ball push, dan planks.Gerakan ini tidak hanya menyerupai posisi saat berhubungan intim tetapi juga bekerja pada kelompok otot tertentu.
3. Glute bridePinggul, bokong, dan perut berada di tengah saat melakukan gerakan ini.Melakukan latihan ini secara teratur bisa membantu mempertahankan daya dorong yang kuat selama bercinta.4. Medicine ball pushOtot inti atau perut kita bergerak penuh selama melakukan gerakan ini.Latihan medicine ball push ini bekerja untuk meningkatkan otot-otot lebih dalam yang membantu membuat bahu dan dada kita cukup kuat.
Baca Juga: Bukan Langsung Digigit, Ketahui Cara Sederhana Meracik Cabai Rawit Supaya Cepat Sembuhkan Asam Urat
Baca Juga: Agar Uban Hilang dan Tak Akan Muncul Lagi, Ini yang Harus Dilakukan5. PlanksLatihan ini mungkin sangat sederhana namun efektif untuk melatih otot punggung kita.Selain itu manfaat olahraga plank lainnya adalah memperkuat otot perut sehingga bisa menjadi rata.Bahkan, bagi laki-laki, plank dapat menguatkan otot lengan atas, otot perut bagian atas, perut bagian samping, paha, dan pinggul.Nah, otot-otot itulah yang memiliki peran untuk menjaga posisi Moms dalam berhubungan seksual tetap stabil.
6. RenangJika ingin meningkatkan daya tahan di atas ranjang, berenang jarak jauh bisa menjadi salah satu kuncinya.Sebuah studi di Harvard mengungkapkan bahwa perenang usia 60-an mengatakan bahwa kehidupan seks mereka sebanding dengan orang berusia 40-an tahun.
Baca Juga: Basmi Uban dan Buat Rambut Menjadi Lebih Lebat Hanya dengan Bawang Bombay, Begini Cara Mudahnya
Baca Juga: Agar Uban Hilang dan Tak Akan Muncul Lagi, Ini yang Harus DilakukanHanya 30 menit berenang tiga kali dalam seminggu bisa meningkatkan daya tahan seksual kita.