Ketergantungan Minum Kopi? Hati-hati Kebanyakan Kafein Bisa Bikin Overdosis! Gejalanya Mulai dari yang Ringan hingga Berat
Nakita.id - Tidak sedikit orang yang memiliki kecintaannya dengan kopi.
Rasanya seperti ada yang kurang kalau belum meminum kopi dalam satu hari.
Biasanya kopi dikonsumsi Moms atau Dads pada pagi hari atau ketika mengantuk saat bekerja.
Tetapi tahu tidak Moms bahwa mengonsumsi kopi pun ada takarannya dalam sehari.
Mengutip dari Mayo Clinic, takaran aman kafein yang boleh dikonsumsi dalam satu harinya yaitu sebanyak 400 mg.
Kalau terlalu banyak meminum kopi, mungkin yang Moms ketahui yaitu jantung berdebar atau mengalami kesulitan tidur karena efek dari kafeinnya.
Tetapi di samping itu siapa sangka terlalu banyak konsumsi kafein pun juga bisa menyebabkan overdosis loh.
Baca Juga: Bisa Berisiko Hipertensi Sampai Kerusakan Gigi, Ini Cara Efektif Mengurangi Kecanduan Kopi
Tahu tidak Moms bahwa ketika setelah mengonsumsi kafein, kandungan tersebut membutuhkan waktu sebanyak 1,5 - 9,5 jam untuk kembali normal di dalam darah.
Perlu diingat di sini bahwa kafein tidak hanya terkandung dalam kopi.
Beberapa sumber kafein selain kopi yaitu permen, obat-obatan, makanan atau minuman berenergi, teh, cokelat batangan, dan soda.
Mengutip dari Healthline bahwa 1 gelas kopi hitam ukuran 12 oz saja sudah memiliki kandungan kafein sebanyak 50-235 mg.
Bisa bayangkan kan Moms kalau setelahnya dilanjut dengan konsumsi teh hitam, cokelat batangan, permen, dan sejenisnya.
Asupan kafein terus menerus seperti itulah yang dapat berbuntut pada overdosis.
Ketika tubuh mengalami overdosis kafein, maka ada beberapa gejala yang timbul sehingga perlu diperhatikan.
Beberapa gejalanya seperti pusing, haus meningkat, sakit kepala, demam, cepat marah, diare, dan insomsia.
Di samping itu, ada pula gejala yang lebih berat seperti muntah, kebingungan, halusinasi, detak jantung tidak teratur, kejang, gerak otot tidak terkendali, dan nyeri dada.
Ketika gejala ringan atau pun gejala berat tersebut mulai dirasakan, segeralah konsultasikan ke dokter.
Baca Juga: Punya Kadar Kafein Cukup Tinggi, Perhatikan Waktu yang Tepat Untuk Minum Kopi
Tetapi sebelum gejala tersebut timbul, segeralah batasi konsumsi kafein per harinya agar tidak berlebihan.
Cukup konsumsi kafein sebanyak 400 mg seharinya atau setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 botol minuman berenergi.
Sementara bagi Moms yang tengah hamil atau menyusui, batasi konsumsi kafein hanya 200 mg per hari.
Baca Juga: Duh, Kafein Terbukti Dapat Pengaruhi Berat Badan Bayi Selama Kehamilan