Kelompok makanan ibu hamil ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah.
Legum adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang dibutuhkan tubuh Moms lebih banyak selama kehamilan.
Moms membutuhkan setidaknya 600 mikrogram (mcg) folat setiap hari, yang bisa menjadi tantangan untuk dicapai hanya dengan makanan.
Tetapi menambahkan kacang-kacangan dapat membantu Moms mencapai tujuan bersama dengan suplementasi berdasarkan rekomendasi dokter Moms.
Ubi jalar
Ubi ada dalam makanan ibu hamil karena kaya akan beta karoten, senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Moms.
Vitamin A penting untuk perkembangan bayi. Berhati-hatilah dengan sumber vitamin A hewani yang berlebihan, seperti jeroan, yang dapat menyebabkan toksisitas.
Untungnya, ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang melimpah.