Moms tentu tahu jika seseorang sering makan pisang setelah berolahraga untuk menghentikan kram otot.
Sama halnya dengan kram perut saat haid, mengonsumsi pisang selama siklus menstruasi akan membantu mengurangi kram dan kembung.
Bijiwijen
Kalsium dalam biji wijen dapat mengurangi nyeri haid. Pilih menu makanan yang mengandung wijen untuk membantu Moms meredakan nyeri.
Seledri
Menggunakan seledri dalam makanan pada masa menstruasi akan menolong kita agar tidak kekurangan cairan.
BACA JUGA: Catat! Gejala Serangan Jantung pada Wanita Bukan Nyeri di Dada
Dark Chocolatte
Pastikan mengonsumsi cokelat hitam (dark choccolate) yang mengandung 70% kakao. Dengan cokelat hitam yang sedikit pahit, akan membantu otot sedikit rileks.
Air Putih
Jika biasanya kita hanya minum air 1,5 liter dalam sehari. Saat haid usahakan minum 2-3 liter air. Cairan sangatlah penting ketika tubuh dalam keadaan kurang baik karena haid.
Buncis
Buncis memang sangat penuh nutrisi untuk tetap sehat selama periode haid. Selain itu, kandungan buncis juga dapat membantu kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan membangkitkan suasana hati yang gembira.
BACA JUGA: Lakukan Ini Moms, Ketika Kids Zaman Now Mulai Sakit Saat Menstruasi!
Nah Moms, adapula makanan yang perlu dihindari saat haid, yaitu susu, kafein, alkohol, gula, dan daging merah.
Karena semua makanan tersebut dapat memicu kram dan nyeri haid. Selain minum obat, menambah nutrisi dengan makanan tersebut dapat membantu meredakan nyeri haid, atau mencegah nyeri sebelum datangnya menstruasi. (*)