Bahkan bawang putih juga diolah menjadi susu yang banyak dikonsumsi ibu setelah melahirkan.
2. Sayuran kaya zat besi
Sayuran berdaun hijau memegang peranan penting untuk bantu cukupi kebutuhan ASI anak.
Kandungan zat besi yang cukup dan nutrisi baik lainnya dapat bantu meningkatkan laktasi.
Itulah sebabnya Moms yang sedang menyusui sangat dianjurkan untuk konsumsi sayur setidaknya satu sampai dua porsi perhari.
Baca Juga: Mengenali Tanda-tanda Si Kecil Sudah Siap Konsumsi MPASI
3. Kemangi
Meski minum kemangi tidak dapat naikkan jumlah produksi ASI tetapi rutin minum kemangi berikan efek baik menenangkan.
Kemangi punya fungsi lebih bantu meningkatkan pergerakan usus dan meningkatkan nafsu makan yang sehat.
Tetapi harus diingat untuk tidak asal mengonsumsi daun kemangi, pastikan tetap meminum atau mengolahnya dalam jumlah normal.
Baca Juga: Sudah Bukan Rahasia Susu Ibu Hamil Bagus untuk Perkembangan Janin, Ini Manfaat Tambahan Lainnya
4. Kacang-kacangan dan buah
Tak beda jauh dengan sayuran, kebutuhan akan kacang-kacangan dan buah bagi ibu menyusui sama besarnya.
Kacang dapat memberikan kalori, vitamin dan mineral, memberikan energi dan nutrisi yang baik untuk ibu menyusi.
Nah, sekarang saatnya Moms tingkatkan produksi susu ibu menyusui agar bayi gemuk dengan cara alami melalui dukungan makanan yang Moms konsumsi setiap harinya.