Bersepeda bisa dilakukan secara langsung di lapangan atau bisa juga dilakukan secara aman di dalam ruangan, dengan menggunakan spinning bike atau biasa disebut sepeda statis.
Bersepeda bisa membakar 300 kalori per jam dengan kecepatan sedang, 400 kalori per jam dengan kecepatan tinggi dan 700 kalori dengan bersepeda gunung di medan berat selama 1 jam
Manfaat lain dari bersepeda adalah membakar lemak dan mengencangkan otot.
Setiap putaran pedal bisa mencairkan lemak dan memperkuat otot otot, seperti otot di pantat, paha dan betis.
ebuah studi yang dilakukan oleh British Medical Association bersepeda dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner hampir 50%.
Selain itu bersepeda pada orang dewasa juga mengurangi kerutan tanda penuaan, bahkan dengan rajin bersepeda membuat seseorang terlihat 10 tahun lebih muda.
Studi lainnya menyebutkan bersepeda pada tingkat sedang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Khloe Kardashian Ditekan Keluarganya Untuk Turunkan Berat Badan
Dengan kata lain membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit termasuk penyakit batuk pilek.
Olahraga ini juga baik bagi yang memiliki persendian lemah. Karena ketika berada diatas sepeda, sekitar 70 persen berat badan akan didukung oleh sadel dan setang.
Secara signifikan mengurangi efek pada lutut dan pergelangan kaki. (*)