Sebabkan Sulit Punya Momongan, Terungkap Pola Makan Salah Bisa Berimbas Pada Kesuburan Pria, Ini Penjelasan Ahli

Sebabkan Sulit Punya Momongan, Terungkap Pola Makan Salah Bisa Berimbas Pada Kesuburan Pria, Ini Penjelasan Ahli

Nakita.id - Membahas kesuburan reproduksi biasanya identik dengan perempuan.

Tapi pada kenyataannya, kesuburan pria juga sama pentingnya.

Tidak lain karena kualitas sperma juga bisa memengaruhi cepat atau lambat, mudah atau susah mendapatkan keturunan.

Baca Juga: Sang Biduan Angkat Kaki dari Istana, Kini Terkuak Sumber Kekayaan Suami Nita Thalia hingga Sempat Berjaya Bisa Manjakan Istri Tua dan Istri Mudanya

Baca Juga: Tanggal Pernikahan Sule Sudah Bocor! Mbak You Buktikan Terawangannya Benar Terjadi Kalau Nathalie Holscher Bakal Dibuat Klepek-klepek Seorang Duda

Penelitian membuktikan kalau kualitas sperma dipengaruhi oleh gaya hidup, terutama makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Dr Anne Clark, spesialis kesuburan mengatakan kalau sebanyak 53 persen pria mengalami kekurangan nutrisi yang berdampak pada fungsi sperma dan potensi kesuburan.

Pada pria subur, setidaknya 32 sel sperma bergerak cukup cepat dan arah yang benar untuk mencapai sel telur.

Namun, apabila terjadi kerusakan DNA sperma, maka kehamilan akan sulit terjadi.

Melansir dari Kompas.com, berikut adalah pola makan yang berperngaruh pada kesuburan.

1. Nutrisi tepat

Dr Clark mengatakan kalau setiap pasangan yang menginginkan kehamilan harus menjaga pola makan.

Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian yang bermanfaat menangkal radikal bebas.

Kandungan antioksidan pada buah dan sayuran bisa menghambat kerusakan DNA sperma.

Khususnya vitamin dan mineral seperti vitamin C, E, seng, dan selenium yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan sperma.

"Mendapatkan berbagai nutrisi yang tepat itu penting. Diet seimbang dapat membantu memenuhinya,” kata Dr Clark.

Baca Juga: Coba Mulai Kurangi Asupan Makanan Penyebab Jerawat Ini dan Lihat Sendiri Hasilnya yang Memuaskan pada Kulit Wajah

Baca Juga: Terbiasa Setiap Hari Tidur Hanya 4 Jam Ternyata Sebabkan Penyakit Kronis, Cari Tahu Kebutuhan Tubuh yang Seharusnya

Selain memperbanyak konsumsi makanan sehat, kurangi juga jenis minuman ringan seperti soda.

Penelitian menunjukkan kalau pria yang mengonsumsi dua gelas soda perhari, kesuburannya bisa turun hingga 33 persen.

Ditambah lagi, pola makan benar ternyata tidak cukup membantu sebagain kondisi pria.

Hal ini karena ada pria yang kesulitan menyerap folat pada sayur dan buah.

Cara mengatasinya adalah dengan memberikan supplement multivitamin.

Dr Clark mengatakan, supplemen multivitamin dapat memberikan folat yang cukup dan bisa mengatasi masalah kerusakan pada DNA sperma dalam waktu dua bulan.

Pilihlah suplemen yang mengandung seng, selenium, vitamin C, vitamin E, dan ko-enzim Q untuk mengoptimalkan kesuburan.

Selain itu, konsumsilah dalam dosis yang tepat. Sebab terlalu banyak atau terlalu sedikit mengonsumsi multivitamin sama-sama berdampak buruk bagi sperma.

Baca Juga: Flek Hitam dan Bekas Jerawat Bisa Sembuh Lebih Cepat, Ini Rekomendasi Perawatan untuk Atasi Masalah Kulit Wajah Berjerawat

Baca Juga: Diabetes Mudah Menghampiri di Usia Muda, Coba Cek Cara Pencegahannya dan Gejala yang Terlihat

2. Ubah gaya hidup

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga menjadi poin penting untuk meningkatkan kesuburan.

Pria dengan obesitas, punya kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol cenderung punya kualitas sperma lebih buruk.

Bahkan, zat racun pada rokok disinyalir bisa menjadi penyebab infertilitas dan merusak DNA sperma.

Untuk itu, selain menjaga pola makan, hindari juga kebiasaan-kebiasaan tidak sehat karena dapat meningkatkan risiko ketidaksuburan.