Nakita.id - Mengetahui kesuburan wanita berapa hari setelah haid penting dilakukan ketika sedang program hamil.
Apalagi ternyata cara menghitung kesuburan wanita berapa hari setelah haid tidak sulit untuk dilakukan.
Moms dan Dads yang ingin mempercepat atau bahkan menunda kehamilan bisa memulainya dengan belajar mengetahui kesuburan wanita berapa hari setelah haid.
Melihat masa subur bisa ditilik dari siklus menstruasi setiap perempuan.
Karena siklus menstruasi berbeda-beda, ada rumus yang bisa digunakan untuk menghitung masa subur.
Baca Juga: Menghitung Kesuburan Wanita Berapa Hari Setelah Haid, Wajib Tahu Untuk yang Sedang Program Hamil
Biasanya, siklus menstruasi berlangsung antara 21-30 hari.
Tapi rata-rata perempuan memiliki siklus menstruasi selama 28 hari.
Di antara hari-hari itulah, ada masa subur yang membuat sel telur lebih mudah dibuahi oleh sel sperma.
Jika siklus haid perempuan normal 28 hari, maka masa suburnya 3 hari sebelum hari ke-14 dan 3 hari setelah hari-14.
Dengan demikian, masa subur terjadi selama dua hari, yakni pada hari ke-11 dan ke-17.
Berikut rumusnya:
Masa subur= Hari terakhir menstruasi + 13
Masa prasubur= Masa subur – 3 dan masa subur + 3
Setelah menghitung masa subur tersebut, ada hal yang tidak kalah penting dalam mempersiapkan kehamilan.
Melansir dari Tabloid Nakita, persiapan ini dilakukan demi kelancaran serta kenyamanan ketika mengandung si Kecil, apa saja?
1. Menjalani pola hidup sehat
Ketika merencanakan kehamilan, salah satu hal yang perlu dilakukan adalah menjaga tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat.
Perbanyak konsumsi asam folat yang terkandung dalam sayur, kacangan-kacangan, dan buah karena asam folat bisa mencegah bayi lahir cacat.
Tak cuma itu, kalian juga disarankan untuk mengonsumsi makanan mengandung protein, zat besi, dan kalsium.
2. Kontrol ke dokter
Periksa ke dokter mengenai kesehatan Moms dan Dads juga sangat penting dilakukan.
Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko komplikasi ketika mengandung.
Lakukan check-up ke dokter untuk memastikan tidak ada risiko penyakit yang dapat menyebabkan kelahiran prematur atau infkesi kehamilan.
3. Hindari konsumsi kafein dan alkohol
Kandungan kafein dalam cokleat, kopi, teh dan soda tidak baik untuk yang sedang program kehamilan.
Jika sulit berhenti, maka batasi konsumsi kafein kurang dari 200 mg setiap harinya.
Hindari juga konsumsi alkohol karena dapat menyebabkan sulit hamil serta meningkatkan risiko bayi cacat.
4. Jangan merokok
Kebiasaan merokok sangat berbahaya bagi perempuan.
Selain dapat menyebabkan kanker dan penyakit paru-paru, ternyata rokok bisa menyebabkan keguguran.
Tidak hanya Moms, Dads juga wajib untuk tidak memaparkan rokok kepada ibu hamil.