Nakita.id – Mandi merupakan salah satu rutinitas yang selalu kita lakukan setiap hari, Moms.
Dengan mandi Moms juga bisa mendapat manfaat lain seperti membantu mengatasi depresi dan kecemasan, mengurangi rasa sakit, fungsi kekebalan tubuh lebih baik, dan peningkatan produktivitas.
BACA JUGA: Masih Ingat Oyku-Ayaz Pemain 'Cinta di Musim Cherry'? Begini Kabarnya Sekarang
Selian itu ternyata mandi juga bisa membantu menurunkan berat badan, Moms.
Ada jenis atau cara mandi yang mungkin tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga bisa membantu menyingkirkan selulit membandel, Moms.
Seperti dilansir dari timesofindia, teknik mandi tersebut adalah dengan Kontras Shower.
Teknik mandi ini mudah, efektif dan hasilnya menyenangkan, Moms.
Dengan asumsi bahwa Moms menikmati berolahraga, dalam kasus kontras shower, dikatakan bahwa semakin ketat latihan Moms, semakin efektif mandi kontras ini.
Dan menurut penelitian, orang Romawi sudah mempraktekkan cara ini sejak lama, jadi teknik ini bukanlah hal baru.
Lalu apa sebenernya Kontras Shower itu?
BACA JUGA: Wow! Majikan di Abu Dhabi ini Membelikan Rumah dan Isinya Kepada ART
Kontras shower berarti mandi air panas dan dingin satu per satu secara bergantian.
Konsep di balik mandi dingin dan panas bersama adalah saat Moms mandi air panas, itu membuat darah mengalir ke tubuh dengan membuka pembuluh darah.
Kemudian, beralih ke air dingin akan mendorong darah ke dalam untuk menghangat.
Dengan demikian bisa melindungi organ dalam dari udara dingin.
Kemudian, saat Moms beralih ke air hangat lagi, itu akan membantu darah mengalir kembali.
Kontraksi dan pelebaran ini membantu tubuh menyingkirkan racun juga, Moms.
Kontras Shower memiliki tiga prinsip, dan ingatlah selalu ketiga hal ini:
1. Mandi air panas harus tiga kali lebih lama dari pada mandi air dingin.
2. Moms bisa memulai dengan suhu apapun, yang bisa Moms tangani tapi rasionya harus 3:1.
Misalnya, 90 detik shower air panas, diikuti dengan 30 detik mandi air dingin.
3. Tidak hanya itu, Moms harus mengulang siklus ini dua sampai tiga kali sekali mandi.
BACA JUGA: Menikah Selama 70 Tahun, Pasangan di India Meninggal di Hari yang Sama
Mandi kontras membantu meningkatkan metabolisme Moms.
Semakin tinggi metabolisme, semakin banyak kalori yang Moms bakar.
Praktik ini dipercaya bisa mengurangi DOM (Delayed Onset Muscle Soreness) atau timbulnya nyeri otot, yang mengurangi jumlah laktat dalam darah dan pembengkakan.
Kontras shower tidak hanya mampu mendetoksifikasi tubuh, tetapi juga membantu organ tubuh Moms bekerja lebih baik.
Selain itu, kontras shower juga akan memperlancar sirkulasi darah, Moms. Ini memperkuat sistem kardiovaskular dan mengurangi kelelahan.
BACA JUGA: Avika Gor, Pemeran Anandhi Cilik Kini Sudah Dewasa dan Makin Cantik
Ingat Moms, Moms hanya bisa melakukan mandi kontras bila Moms dalam keadaan sehat. Pun, perbedaan suhu antara kedua jenis air seharusnya tidak lebih dari 30 derajat.
Selain itu, harus ada celah minimal dua jam antara Moms tidur dan mandi kontras jika Moms melakukannya di malam hari.
Jangan pernah membuat kepala Moms basah saat mandi yang kontras.
Tunggu paling tidak 30 menit setelah mandi jika harus keluar rumah.
Bagaimana Moms, tertarik mencobanya?