Ternyata Mudah Sekali Mendapatkannya, Inilah Berbagai Makanan Penambah ASI untuk Moms yang Sedang Menyusui
Nakita.id - Ternyata ada beberapa makanan penambah ASI yang aman untuk dikonsumsi ibu menyusui dan mudah sekali mendapatkannya.Seperti diketahui, makanan penambah ASI tentunya menjadi pilihan untuk Moms yang sedang menyusui demi produksi ASI lebih baik lagi.Beberapa makanan penambah ASI ini pun bisa dengan mudahnya Moms dapatkan di pasar tradisional atau pun minimarket tempat Moms belanja.
Baca Juga: Tidak Bisa Menyusui Gara-gara ASI Tidak Keluar? Di Sini Letak Kesalahannya, Ahli Larang Keras Kalau Moms Langsung Kasih Susu FormulaTak heran jika beberapa makanan bisa memengaruhi produksi ASI, sebab Moms menyusui memang perlu nutrisi dan gizi yang cukup untuk produksi ASI.Selain itu istirahat yang cukup dan tekanan lingkungan juga bisa memengaruhi Moms yang sedang aktif menyusui Si Kecil.Maka dari itu Moms perlu tahu makanan apa saja yang bisa memenuhi nutrisi dan gizi Moms agar produksi ASI bisa lancar.
Baca Juga: Bolehkah Bayi Menyusui Diberikan Air Putih? Ada yang Boleh Ada yang Tidak, Begini Syaratnya
Melansir dari whattoexpect, inilah berbagai makanan yang bisa Moms coba:1. OatmealBaik dalam bentuk semangkuk oatmeal, biskuit oat, atau susu oat, semua bisa Moms andalkan untuk membantu menambah ASI.Mengapa? Sebab biji-bijian utuh merupakan sumber zat besi dan jika kita terbiasa memiliki kadar mineral yang rendah maka bisa menghambat produksi ASI.
Baca Juga: Mitos Atau Fakta? Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Sambel Agar Bayi Tidak Kepedasan, Begini PenjelasannyaSelain itu setengah cangkir oat kering mengandung hampir 2 mg zat besi atau sekitar 20 persen dari kebutuhan Moms yang menyusui.2. Daging dan unggas tanpa lemakDaging sapi tanpa lemak, domba, dan unggas merupakan sumber utama zat besi.Jadi jika kita mendapatkan cukup mineral mempromosikan pasokan yang lebih kuat, sehingga produksi ASI pun bisa meningkat dengan baik.
Baca Juga: Maksimalkan Peran #AyahSIAP Ketika Moms dalam Periode Emas Memberi ASI untuk Si Kecil
3. Bawang putihSebuah studi menunjukkan bahwa ada hubungan antara bawang putih dan suplai susu yang dihasilkan oleh ibu.Melalui penelitian tersebut, ada banyak wanita yang mengakui bahwa rutin konsumsi bawang putih membantu produksi ASI mereka.Meski begitu, tidak ada bukti nyata soal makanan seperti apa yang bisa membuat produksi ASI terus meningkat.
Baca Juga: Bayi Kesulitan Mengisap ASI? Waspada Tanda Gejala Berikut Ini Bisa Jadi Indikasi Penyakit AsmaMelansir dari berita Nakita.id sebelumnya, yang terpenting adalah Moms bisa mengatur kadar stres yang ada pada pikiran.Selain itu Moms yang sedang menyusui juga diminta untuk percaya diri atau yakin bahwa ASI milik Moms akan cukup untuk Si Kecil.Namun jika memang produksi ASI terasa sesulit itu, maka Moms sudah perlu melakukan sesi konsultasi dengan dokter atau medis.