Nakita.id - Apakah Moms sedang menjalankan diet? Kira - kira sudah turun berat berapa kilo?
Untuk mendapatkan diet yang hasilnya maksimal tak cukup hanya mengatur pola makan , tapi juga harus melakukan olahraga.
Lalu apa yang harus dilakukan ketika tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga?
Moms bisa lo melakukan olahraga sederhana seperti yoga.
Dilansir dari boldsky.com berikut gerakan yoga yang mudah dan dapat dilakukan untuk pemula serta menurunkan berat badan.
BACA JUGA :Jangan Buang Kulit Telur Sebab Bisa Jadi Masker Rumahan, Ini Caranya!
Gerakan Utkatasana
Ini adalah latihan paling baik untuk mengencangkan otot pinggul, paha, punggung dan dada.
Gerakan ini juga memperkuat punggung bawah dan kaki, yang paling mendasar pose ini merangsang otot perut dan alat bantu pencernaan yang menyebabkan penurunan berat badan.
Cara melakukannya Moms bisa berdiri tegak dan rapatkan kedua kaki.
BACA JUGA: Deretan Artis yang Besarkan Anak Tanpa Suami Hingga Saat Ini
Tarik nafas dalam - dalam dan regangkan tangan diatas kepala,selanjutnya tekuk lutut sedikit seolah olah sedang duduk di kursi.
Lakukan gerakan ini selama 60 detik.
Gerakan Baddha Konasana
Ini merupakan gerakan yang sangat mudah, pose ini menonjolkan otot perut dan paha.
selain dapat menurunkan berat badan, pose ini juga dapat mengobati asma, infertilitas dan kecemasan.
Pose ini diawali duduk dengan punggung yang lurus, lipat kedua kaki hingga kedua ujung kaki saling bersentuhan.
Kemudian, angkat kaki seperti sayap kupu - kupu.
BACA JUGA :Wah, Ini 5 Makanan yang Efektif Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Gerakan Ustrasana
Pose ini membantu membakar lemak di daerah perut, selain itu dapat mengencangkan dada dan merangsang kelenjar tiroid.
Cara melakukan gerakan ni berlututlah dengan betis yang lurus.
secara perlahan lakukan gerakan khayang dengan kedua tangan perlahan menyentuh tumit.
lakukan pose in iselama 1 menit ulangi 3 hingga 4 kali.
BACA JUGA :Waspada, Gejala Kanker Kelenjar Getah Bening Seperti Aldi Taher Ini Sering Tak Disadari
Gerakan Bhujangasana
Pose ini memperbaiki otot punggung dan tulang belakang juga membuat mereka lebih kuat.
Cara melakukannya dengan Moms bisa berbaring tengkurap di lantai, letakkan tangan di sisi kanan dan kiri badan.
Luruskan kedua tangan dan lihat ke atas, cobalah untuk meluruskan bagian dada.
Lakukan pose ini beberapa detik.
Bagaimana Moms, cukup mudah bukan?