Secara umum, katanya, diet 1.800 hingga 2.200 kalori sehari adalah optimal untuk nutrisi keseluruhan, pemulihan, dan menyusui.
Cara tercepat menurunkan berat badan saat menyusui, jangan menghitung kalori, kata Detroyer.
Lebih baik perhatikan kualitas makanan yang Moms makan.
Alih-alih makan lebih sedikit, yang kemungkinan akan memengaruhi suplai ASI, buatlah makanan Moms sehat dan bergizi dan sedikit lebih besar dari biasanya.
"Tambahkan satu atau dua ons ekstra protein saat makan, secangkir pati, dan seperempat cangkir sayuran,” katanya.
Ketika Moms ingin mengemil, Moms bisa mengonsumsi segenggam almond atau biskuit yang diolesi selai kacang adalah pilihan yang lebih baik.