4. Meditasi
Meditasi atau merenung memiliki banyak dampak positif pada kesehatan mental dan bisa mengatasi kelelahan.
Meditasi sangat penting terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan dengan tekanan tinggi atau sedang mengalami kecemasan.
Sebab, meditasi bisa menghilangkan stres dan menanamkan rasa tenang.
Cobalah untuk bermeditasi di pagi hari setidaknya 10 menit agar tercipta suasana hati yang menyenangkan.
Kegiatan ini pun memungkinkan pikiran untuk menghadapi hari dengan ketenangan dan perhatian penuh.
Baca Juga: Rutin Minum Air Rendaman Ketumbar Selama 7 Hari, Jangan Kaget Bila Tubuh akan Alami Perubahan Ini
5. Makan sarapan
bergizi Sarapan bergizi dapat mendukung manajeman berat badan dengan lebih baik.
Makanan sehat juga merupakan pilihan bagus untuk memulai hari.
Hal ini dikarenakan makanan sehat mengisi kembali simpanan glukosa di tubuh dan otak agar fungsi tubuh bisa berjalan baik.
Manfaatkan sarapan untuk mendapatkan beberapa sumber mikronutrien penting yang mendukung kekuatan otak, energi, dan suasana hati, serta mencegah kelelahan dan meningkatkan sistem kekebalan.
Pilihlah makanan tinggi protein dan berserat. Misalnya roti gandum isi telur dan sayuran.