2. Berenang
Berenang membakar antara 300-450 kalori dalam 30 menit.
Seluruh tubuh Moms bekerja saat sedang berenang.
Kaki yang menendang, lengan mengayun (stroke), juga usaha tubuh bagian tengah untuk membuat Moms tetap mengapung.
BACA JUGA: Hapus Kulit Gelap di Leher, Siku, dan Lutut dengan Perawatan Alami Ini
Dengan banyaknya gerakan oleh otot, bisa menjadi salah satu latihan kardio pembakaran kalori yang efektif.
Tetapi, perbedaannya ada pada cara mengayun lengan.
Seseorang dengan berat 70 kg membakar 372 kalori dalam 30 menit melakukan gerakan renang gaya katak.
Tetapi orang dengan berat sama yang melakukan gaya kupu-kupu selama 30 menit akan membakar 409 kalori.
Tak hanya itu, lokasi berenang membuat perbedaan juga.
“Berenang di laut di mana Anda akan melawan arus, itu akan menjadi latihan yang sangat, sangat intens,” kata jurubicara ACSM Jim White.