Cantik Tanpa Skincare Ternyata Bisa Diwujudkan dengan Mengonsumsi Buah Mangga, Bonusnya Terhindar dari Penyakit Ini
Nakita.id - Banyak variasi atau jenis buah mangga yang diperjual belikan di pasaran.
Buah mangga memang menawarkan kesegaran bagi orang yang mengonsumsinya.
Bukan cuma enak, tanpa disadari penyakit yang bersarang di tubuh seketika dihalau saat mengonsumsi buah mangga.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Comprehensive Reviews on Food Science and Food Safety, terbukti bahwa serat makanan yang terkandung dalam mangga memiliki efek positif dalam menghilangkan penyakit degeneratif, termasuk kanker dan kondisi jantung tertentu.
Bahkan jika mengonsumsi mangga secara rutin, dapat membantu mencegah sembelit, tumpukan, dan gejala kejang usus besar.
Oleh karena itu, aman untuk mengatakan bahwa mangga lebih dari sekadar buah.
Melansir dari laman Pulse.ng, berikut ini sejumlah manfaat kesehatan yang bisa dihasilkan jika mengonsumsi mangga secara rutin.
1. Melawan kanker
Buah mangga merupakan kapsul antioksidan untuk khasiat seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, dan asam galat.
Kombinasi ini memberi bantuan dalam melindungi tubuh dari kanker seperti usus besar, payudara, leukemia, dan prostat.
Faktanya, The European Prospective Investigation of Cancer juga menemukan hubungan yang kuat antara makan mangga dan menurunkan risiko kanker saluran cerna.
2. Menjaga mata
Buah mangga mengandung vitamin A.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa satu cangkir irisan mangga sama dengan 25 persen asupan kebutuhan harian tubuh akan vitamin A.
Vitamin A, di sisi lain, sangat penting untuk penglihatan yang baik karena membantu melindungi permukaan mata (kornea).
Selain itu, bila dikombinasikan dengan vitamin antioksidan lainnya, vitamin A tampaknya berperan dalam mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula (AMD).
3. Membantu meningkatkan kesehatan otak
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B6 dalam jumlah melimpah yang terkandung dalam mangga sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan aktivitas otak.
Vitamin ini membantu penggabungan neurotransmitter utama yang berkontribusi dalam menentukan suasana hati dan modifikasi pola tidur.
Oleh karena itu, penting untuk dicatat bahwa menambahkan mangga ke dalam makananmu memberi jaminan otak yang sehat dan fungsi saraf yang efektif.
4. Memperkuat sistem kekebalan
Dengan kekayaan vitamin C, vitamin A, dan 25 jenis karotenoid yang berbeda, mangga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan siap melawan penyakit.
5. Meningkatkan libido
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin E yang terkandung dalam mangga tidak hanya membantu mengatur hormon seks, tetapi juga meningkatkan gairah seks.
Sederhananya, mangga membantu meningkatkan keinginan untuk berhubungan seks.
6. Membantu pencernaan
Mangga telah terbukti mengandung enzim yang membantu memecah protein, ini juga membantu pencernaan yang alami dan efisien.
Studi bahkan menunjukkan bahwa bahan bioaktif dalam mangga seperti ester, terpene, dan aldehida berkontribusi dalam meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
7. Mengontrol kolesterol
Dengan perpaduan vitamin C, pektin dan serat, mangga segar tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol serum, tetapi juga mengontrol detak jantung dan tekanan darah.
8. Mangga adalah pembersih kulit
Efek ajaib mangga pada kulit dapat dialami dengan memotongnya menjadi potongan-potongan tipis dan menaruhnya di wajah selama 15 menit, lalu bilas dengan air.
Ini tidak hanya membantu membuka pori-pori dan melindungi kulit wajah dari jerawat, tetapi juga dapat menyegarkan wajah.
Artikel ini sudah tayang di Tribun Bali dengan judul: Pembersih Kulit hingga Pengontrol Kolesterol, 8 Manfaat Mangga untuk Kesehatan