Efek tersebut bisa bertahan hingga lima jam. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus mengurangi asupan gula. Kita juga harus menghindari makanan olahan karena tinggi kandungan gula. Untuk mencegah konsumsi gula berlebihan, kita harus menghindari makanan berikut:- Minuman bersoda. Minuman bersoda biasanya tinggi gula yang bisa merusak kesehatan.
daya tahanBaca Juga: Manfaat Air Rebusan Kunyit, Jahe, dan Sereh, Tak Hanya Tingkatkan Kekebalan Tubuh- Jus buah. Jus buah juga mengandung gula yang sama tingginya dengan minuman bersoda. Sebagai gantinya, sebaiknya kita mengonsumsi buah-buahan utuh. - Permen. Permen juga mengandung gula tinggi. Oleh karena itu, kita juga harus menghindari makanan ini. - Buah kaleng. Sebagai gantinya, sebaiknya kita memilih konsumsi buah-buahan segar. - Makanan rendah lemak. Makanan rendah lemak seringkali mengandung gula yang tinggi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Waspadai, Konsumsi Gula Berlebihan Bisa Lemahkan Daya Tahan Tubuh