Banyak yang Masih Salah Kaprah, Makan Malam Ternyata Tak Akan Membuat Badan Jadi Melar Asal Dilakukan di Jam-jam Ini

Dalam sehari, setiap orang harus makan besar sebanyak tiga kali termasuk makan malam.

Melansir dari Eat This Not That!, ahli gizi dari Greene Health Sydney Greene, MS, RD mengatakan, makan malam sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur.

"Makan malam, mau makan besar atau makan penutup apa pun harus diselesaikan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur," kata Greene.

Sementara itu, bagi orang-orang yang pekerjaannya padat dan kurang realistis untuk menerapkan aturan tersebut, batas maksimal untuk makan malam adalah satu jam sebelum tidur.

Baca Juga: 6 Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan, Dijamin Bisa Punya Badan Langsing Meski Tetap Makan Malam

“Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menjalani 2-3 jam tanpa makan sebelum tidur mengalami penurunan risiko kanker, resistensi insulin, dan peradangan,” sambungnya.

Senada dengan Greene, ahli gizi lain Cynthia Sass, RD, CSSD juga memiliki pendapat yang sama.

Menurutnya, jarak tiga jam antara makan malam dengan tidur adalah waktu yang ideal.

Kecuali, untuk para atlet atau mereka yang sedang mengikuti program latihan kekuatan dan mencoba membangun otot.

Baca Juga: Konsistensi Kuncinya, Catat 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Melewati Diet Ketat