Banyak yang Masih Salah Kaprah, Makan Malam Ternyata Tak Akan Membuat Badan Jadi Melar Asal Dilakukan di Jam-jam Ini

Mereka bisa mengonsumsi kudapan ringan yang kaya protein satu jam sebelum tidur. Selain itu, jarak antara makan siang dengan makan malam juga harus diperhatikan.

Kedua ahli gizi menuturkan, harus ada jarak waktu 3-5 jam antara makan siang dengan makan malam.

Jangan lupa untuk menerapkan mindful eating agar tubuh mengetahui waktu yang tepat untuk makan berikutnya.

"Saya menyarankan klien untuk memerhatikan isyarat lapar dan kenyang di luar energi, suasana hati, dan indikasi lain tentang kapan dan seberapa banyak harus makan," kata Sass.

Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan, 7 Aktivitas Setelah Makan Malam Ini Bakal Bikin Perut Buncit dan Berat Badan Melonjak Tajam!

Ia menambahkan hal yang paling baik adalah memiliki tingkat rasa lapar yang ringan, hingga sedang ketika makan. Jadi, bukan makan saat kelaparan.

Di sisi lain, Greene menyarankan agar setiap orang makan camilan ringan sekitar pukul 03.00-04.00 sore.

Dua jam setelah itu, barulah makan malam karena perut belum begitu lapar.

Dikatakan olehnya, lebih baik makan di saat perut terasa sedikit lapar daripada makan ketika perut benar-benar lapar. Cara ini dapat mencegah makan berlebihan.

Baca Juga: Pantangan Bila Tidak Ingin Bobot Tubuh Meroket, Mulai Sekarang Hindari Kebiasaan Ini Setelah Makan Malam

PROMOTED CONTENT