“Kebanyakan orang makan siang sekitar tengah hari sampai jam 01.00 siang, lalu baru makan malam pada pukul 07.00-08.00 malam," kata Greene.
"Saya sarankan di sela waktu tersebut makan makanan ringan,” imbuhnya.
Akan tetapi, camilan ringan yang dikonsumsi pun tak bisa sembarangan. Pilihlah camilan yang kurang dari 200 kalori dan mengandung beberapa jenis protein.
Selain itu, idealnya camilan mengandung kurang dari lima gram gula.
Nah, itu dia waktu yang tepat untuk makan malam agar berat badan tidak bertambah. Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kapan Waktu Terbaik Makan Malam agar Berat Badan Tak Naik?".