Banyak yang Belum Sadar, Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Berakibat Fatal bagi Kesehatan dan Merusak Pencernaan Anda
Nakita.id – Tak disadari, sederet kebiasaan ini ternyata bisa mengganggu sistem pencernaan Anda.
Dibandingkan bagian tubuh yang lain, kesehatan sistem pencernaan sering kali terabaikan.
Padahal, kesehatan sistem pencernaan sangat penting lo untuk dijaga.
Pasalnya, 70 persen sistem imunitas berada di saluran pencernaan.
Jika Anda ingin memulai menjaga kesehatan sistem pencernaan, solusinya tak melulu dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi.
Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan berhenti melakukan kebiasaan berikut ini karena ternyata dapat mengganggu kesehatan sistem pencernaan.
Bila kebiasaan ini terus menerus dilakukan, akibatnya tubuh Anda pun akan mudah terserang penyakit.
Wah, kira-kira kebiasaan apa saja ya yang bisa mengganggu pencernaan?
Melansir dari The Statesman, berikut ini 4 kebiasaan yang dapat mengganggu pencernaan:
Kurang tidur
Jika Anda sering kurang tidur setiap malamnya, berhati-hatilah. Sebab, kurang tidur dapat menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux, sindrom iritasi usus besar, dan dispepsia fungsional.
Penyakit ini berkaitan dengan sistem pencernaan yang tidak sehat.
Ya, tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pencernaan dan kesehatan secara umum.
Kurang aktivitas fisik
Selain karena kurang tidur, aktivitas fisik yang minim juga bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan sistem pencernaan.
Pasalnya, aktivitas fisik seperti rutin berolahraga dapat membantu mengatasi sembelit dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Makan yang tidak sehat
Mengonsumsi makanan olahan, junk food, atau pola makan tinggi karbohidrat, gula, garam dan lemak dapat menyebabkan sistem pencernaan tidak sehat.
Hal ini disebabkan oleh jenis makanan tersebut terbilang rendah nutrisi, serat, dan kandungan air sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat perut kembung.
Saat menyerap makanan, usus membutuhkan air dan serat. Apabila jumlah serat dan air tidak mencukupi, maka bisa menyebabkan pencernaan yang buruk dan sindrom iritasi usus besar.
Tidak ada jeda antara makan dengan olahraga
Olahraga rutin memang bisa meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Akan tetapi, jika dilakukan dengan cara yang salah maka bisa menimbulkan masalah juga.
Ya, tidak adanya jeda waktu antara makan dengan olahraga bisa menyebabkan sakit maag, sakit perut, muntah, dan kelelahan.
Nah, itu dia beberapa kebiasaan yang dapat mengganggu sistem pencernaan.
Baca Juga: Selain Bisa Bikin Tubuh Langsing, Buah Bit Juga Bermanfaat Melancarkan Pencernaan