Selain manfaatnya, ditemukan juga bahwa menambahkan lebih banyak buah kering menyebabkan asupan lebih banyak kalori dalam sehari.
Karenanya, peneliti merekomendasikan untuk mengontrol ukuran porsi dan menghindari bentuk makanan berkalori lainnya untuk mengimbangi kalori yang kita konsumsi dalam bentuk buah-buahan kering.
Inilah 5 cara menarik untuk memasukkan buah kering ke dalam pola makan Moms dan Dads:
1. Smoothie
Tambahkan beberapa buah beri dan aprikot ke dalam mangkuk smoothie Moms agar lebih sehat.
Baca Juga: Manfaatkan 4 Buah Ini Jadi Masker Wajah Alami, Buktikan Sendiri Hasilnya pada Kulit Anda
2. Salad
Masukkan kismis dan apel kering ke dalam semangkuk salad segar untuk menambah rasa manis pada resep.
3. Sarapan
Moms dapat memulai pagi dengan makan kismis yang direndam untuk mendapatkan tenaga agar tetap bekerja sepanjang hari.
Baca Juga: Meski Rasanya Manis, 3 Buah Ini Justru Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
4. Trail Mix
Siapkan trail mix dengan beri, kismis, aprikot, kacang-kacangan, biji bunga matahari, biji rami, dll. Dan kunyah untuk memuaskan rasa lapar saat makan.
5. Makanan penutup
Moms dapat mengganti gula dengan kismis dan kurma untuk membuat hidangan manis lebih sehat untuk kesenangan tanpa rasa bersalah.
Jadi mengonsumsi buah kering bisa membantu menurunkan berat badan tetapi tidak mengonsumsi makanan berkalori tinggi setelahnya.