Tanpa Kita Sadari Ternyata 5 Cemilan yang Buat Kembung Ini Dikonsumsi Sehari-hari, Cari Tahu Biar Tak Salah Pilih Lagi

2. Yogurt dengan rasa

Yogurt disukai orang-orang karena mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, dan probiotik yang bagus untuk usus.

Namun yogurt dengan rasa merupakan cemilan yang buat kembung.

Beberapa pemanis alternatif seperti stevia, sakarin, dan sukralosa dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada bakteri usus kita.

Walaupun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini, jelas sebuah studi pada Januari 2019 yang diterbitkan dalam Advances in Nutrition.

Baca Juga: Hanya dengan Mengunyah Daun Seledri Setiap Hari, Siapa Sangka Tubuh Akan Mengalami Perubahan Fantastis Ini

Dan gula alkohol, seperti sorbitol dan maltitol, tidak dicerna oleh tubuh kita, jadi ketika mereka turun ke usus besar kita, mereka kemudian diproses oleh bakteri usus kita.

Proses ini melepaskan gas, menyebabkan Moms dan Dads merasa kembung.

Lebih baik Moms dan Dads memilih yogurt tanpa rasa sebagai gantinya.

Untuk menambah rasa manis, taburi yogurt dengan buah, atau pilih yogurt yang mengandung sedikit gula (asli).

Baca Juga: Buat Camilan Bola-bola Cokelat Bersama Si Sulung Jadi #FamilyQuality Ala Enno Lerian, Yuk Contek Moms!

3. Minuman berkarbonasi

Minum soda saat sore hari terdengar menyegarkan? Tetapi sebaiknya Moms dan Dads berpikir dua kali.

Karena minuman berkarbonasi seperti soda merupakan cemilan yang buat kembung.

Saat Moms menyesap minuman ini, karbon dioksida memasuki saluran pencernaan dan dapat membuat kembung.

Lebih buruk lagi, jika Moms menyesap dengan sedotan, Moms menarik udara ke dalam usus yang hanya memperparah masalah.

Lebih baik Moms dan Dads menyesap air putih yang ditambahi irisan lemon atau buah lain serta hindari menggunakan sedotan.