Nakita.id - Saat ini banyak tren menurunkan berat badan. Mulai dari makan makanan sehat dan olahraga teratur menjadi andalan banyak orang untuk memangkas lemak tubuh.
Tapi makan makanan yang sehat dan olahraga pun tak cukup membuat berat badan kita turun seperti apa yang kita inginkan.
Kunci sukses menurunkan berat badan juga bisa didapat dari kegiatan yang menyenangkan, yaitu tidur.
Ya, tak banyak orang tahu kegiatan tidur atau istirahat adalah salah satu cara kita untuk menurunkan berat badan lho.
Hal ini benar adanya. Karena kalau kita kurang tidur, kita bisa terserang obesitas.
Bahkan yang lebih parahnya lagi, kurang tidur dapat menyebabkan hipertensi, diabetes, dan imunitas tubuh yang menurun.
Mungkin kedengarannya aneh, tapi cukup tidur bisa membuat tubuh kita semakin sehat dan jauh dari kata obesitas.
Dan ingat, naiknya berat badan juga bisa dipicu karena stres.
Dan tidur adalah obatnya. Tidur bisa meredakan stres di kepala.
Waduh, mengerikan ya kalau kita kurang tidur.
Untuk itu, Moms dan Dads harus mengatur waktu tidur juga.
Makan makanan sehat dan olahraga itu perlu, tapi juga harus diimbangi dengan tidur yang cukup agar berat badan kita cepat turunnya.
Kalau Moms dan Dads masih susah untuk mengatur waktu tidur, Nakita.id punya solusinya nih.
1. Mengatur jam tidur
Cara mengatasi kurang tidur yang dapat dilakukan adalah mengatur jam tidur setiap harinya.
Jika di pagi hari Moms dan Dads harus bangun jam 7 untuk bekerja, usahakan jam 10 sudah harus tidur.
Walaupun nantinya akan tidur lewat dari jam 10, tetapi Moms dan Dads bisa mengistirahatkan badan di atas kasur setelah lelah seharian beraktivitas.
2. Usahakan selalu bangun pagi
Jika Moms dan Dads harus begadang di malam hari atau lembur, usahakan tetap bangun pagi seperti biasa.
Jika masih ada waktu tersisa sebelum berangkat lagi bekerja, usahakan juga melakukan olahraga pagi sebelum melakukan aktivitas.
3. Matikan TV dan handphone
Sebelum tidur, pasti kebanyakan Moms dan Dads lebih suka memainkan handphone-nya atau menonton TV.
Sebaiknya hindari lakukan itu saat akan tidur, karena otak akan lebih sulit beristirahat jika masih ada pendar cahaya pada gadget atau alat elektronik.
Baca Juga: Akhir Pekan Nanti Ingin Buat Acara Barbeque? Ini Tips Memanggang Sayuran Biar Rasanya Lezat
4. Makan makanan yang sehat
Orang yang kurang tidur memiliki detak jantung lebih lambat daripada orang yang tidurnya cukup.
Menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh mampu memperlancar sirkulasi darah.
Untuk itu, diperlukan konsumsi makanan yang kaya zat besi dan mineral bisa membantu menyuplai darah ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Coba Mulai Sarapan dengan Minuman Ini, Dijamin Moms Auto Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menyiksa
5. Tidur siang
Cara mengatasi kurang tidur selanjutnya adalah dengan tidur siang.
Moms dan Dads bisa mencuri-curi waktu istirahat untuk tidur sejenak selama 30 menit saja.
Jangan remehkan jika tubuh kurang tidur ya. Karena di atas sudah dijelaskan betapa ngerinya jika Moms dan Dads tidak cukup waktu tidur.