Jangan Lagi Tak Nyaman Saat Menstruasi, Segera Atasi dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

Jangan Lagi Tak Nyaman Saat Menstruasi, Segera Atasi dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

Nakita.id - Saat menstruasi, pastinya kita akan merasakan tidak nyaman.

Tak jarang, juga timbul rasa nyeri bahkan kram pada perut.

Baca Juga: Ternyata Kondisi Tubuh Bisa Dilihat Dari Darah Menstruasi! Coba Cek dan Pastikan 4 Kondisi Normal Ini Moms Alami

Bahkan kelelahan, sakit kepala, mual, kembung hingga perubahan suasana hati mungkin juga bisa Moms rasakan.

Tentu saja hal ini akan membuat kegiatan kita menjadi sedikit terhambat.

Untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi.

Baca Juga: Bukan Kabar Enak Didengar, Peneliti Ungkap Para Wanita Harus Tanggung Efek Samping Setelah Dinyatakan Negatif Covid-19

1. Air

Melansir laman healthline, minum cukup air penting bagi tubuh. Begitu juga selama periode menstruasi.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat mengurangi kemungkinan mengalami sakit kepala saat menstruasi.

Baca Juga: Jarang Diperhatikan, Ternyata Ini Alasan Pentingnya Moms Harus Mencatat Siklus Menstruasi Setiap Bulan

2. Buah

Konsumsi buah-buahan juga baik selama menstruasi.

Moms bisa konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka dan mentimun agar tubuh tetap terhidrasi.

3. Sayuran berdaun hijau

Untuk meningkatkan kadar zat besi saat menstruasi, cobalah konsumsi sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.

Baca Juga: Alami Nyeri Haid? Coba Cek Sederet Makanan Lezat Ini Jangan-jangan Justru Jadi Biang Kerok Keluhan Menstruasi

Kekurangan zat besi akan menyebabkan kelelahan, nyeri dan pusing.

Maka, konsumsi sayuran berdaun hijau bisa membantu meningkatkannya.

4. Jahe

Saat mengalami nyeri ketika menstruasi, cobalah minum secangkir teh jahe hangat untuk meredakannya.

Hal ini karena jahe memiliki efek antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri otot.

Baca Juga: Telat Haid 3 Hari Sudah Bisa Ditest Pack? Perhatikan Hal yang Membuat Hasil Tes Kehamilan Negatif Padahal Telat Menstruasi

Tak hanya itu, bahkan jahe dipercaya dapat mengurangi rasa mual dan muntah selama trimester pertama kehamilan.

5. Ikan

Ikan bisa menjadi pilihan tepat yang bisa Moms konsumsi saat menstruasi.

Kandungan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3 dalam ikan sangat baik untuk tubuh.

Menurut sebuah penelitian tahun 2012, asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Baca Juga: Tak Perlu Obat, Coba Buat Air Rebusan Jahe untuk Kurangi Kram saat Menstruasi dan Lihat Perubahannya