Nakita.id - Liburan akan segera berakhir. Berarti, sudah saatnya Moms kembali atur strategi untuk menjaga produktivitas kerja.
Beranjak dari mode liburan ke mode kerja memang tidak mudah. Bahkan orang yang workaholic dan sangat mencintai pekerjaannya sekalipun sulit untuk mengatasi sindrom withdrawal dari liburan. Alhasil, hari-hari terakhir liburan dihabiskan dengan uring-uringan dan bermalas-malasan.
Nah, Moms ternyata pilihan tersebut salah. Mengutip dari Forbes, sebelum memasuki hari kerja Anda sebaiknya melakukan aktivitas sederhana yang dapat membangkitkan semangat dan rasa positif terhadap pekerjaan. Berikut daftarnya.
1. Meluangkan satu jam untuk mengorganisasikan pekerjaan
Kegiatan mengorganisir barang di akhir pekan dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan serta membuat perasaan lebih baik di esok hari. Sebab, aktivitas ini secara tidak langsung mengingatkan kembali pada kegiatan rutin yang sering dilakukan pada hari kerja.
Psikolog Christine M Allen mengungkapkan jika mengorganisir juga bisa mengantisipasi hal-hal yang mungkin terjadi selama satu minggu ke depan.
"Luangkan waktu tidak lebih dari satu jam di hari Minggu untuk mengantisipasi hal-hal seminggu ke depan dan terorganisir akan membantumu agar tidak terlalu pusing serta menurunkan kecemasan," kata Christine.
Baca Juga: Sering Bekerja di Tempat Tidur Selama WFH? Waspada 6 Bahaya Ini
Salah satu contohnya, yaitu dengan mencuci, menyiapkan menu masakan, atau merapikan lemari pakaian agar tak perlu mengacak-acak lemari pada hari kerja.
2. Menyiapkan dan memakan makanan sehat
Hari libur tidak harus dimaknai dengan makan makanan instan atau melakukan aktivitas yang mengonsumi asupan yang tidak sehat.
Justru hari Minggu merupakan hari yang ideal untuk mengonsumsi tiga makanan seimbang dan lezat, yang masing-masing mengandung protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks untuk memberi energi.
Ahli Diet Terdaftar di Torrance Memorial Medical Center Debra Nessel menjelaskan konsumsi alkohol atau makanan tidak sehat akan membuat badan lesu di esok hari.
"Mengonsumsi makanan berat yang tidak sehat atau alkohol di hari libur akan membuat anda mengalami food coma yang dapat membuat kita menjadi lesu pada Senin pagi," kata Debra dikutip dari sumber yang sama.
Konsumsi banyak buah dan sayuran berserat tinggi akan membantu melancarkan pencernaan dan membuat perut lebih kenyang. Begitu juga dengan meminum cukup air putih meski hanya berada di rumah.
3. Memberi makna di hari tersebut
Setiap orang mungkin memiliki cara berbeda dalam menghabiskan waktu di hari terakhir liburan. Lakukan aktivitas yang menciptakan kepuasan diri, misalnya dengan jalan-jalan ringan atau melakukan aktivitas bersama keluarga.
Namun, pastikan Moms tetap menjaga keluarga dengan memakai masker, menjauhi tempat ramai, dan mencuci tangan (3M).
Baca Juga: Gejala Covid-19 Muncul Ketika Sedang Liburan? Segera Lakukan Anjuran Ahli Ini Sebelum Terlambat
Aktivitas lain seperti menjadwalkan yoga di rumah atau menjadi relawan di komunitas dapat membantu untuk “mengisi ulang baterai” jiwa dan mental yang berdampak positif.
Rasa puas dan terinspirasi inilah yang pada akhirnya menjadi pola pikir yang baik ketika menghadapi hari Senin.
4. Konsentrasi pada hal positif
Tempat kerja seringkali berkaitan dengan hal-hal yang mungkin tidak kita sukai. Dibanding merasa kesal, cobalah untuk lebih fokus pada hal positif yang terjadi ketika bekerja, seperti melempar ide segar pada klien atau sekadar bercanda ringan dengan rekan kerja.
Jika masih terasa sulit, ingat kembali hari-hari di saat mencari pekerjaan dan seluruh kerja keras untuk memperjuangkan karir tersebut. Hal ini akan memicu motivasi serta mengubah pikiran negatif menjadi lebih baik.
5. Melakukan hal menyenangkan
Bermain game atau kegiatan kreatif dapat menstimulasi pemikiran, menguatkan fokus, serta membebaskan pikiran dari hal-hal negatif.
Studi yang dipublikasikan dalam penelitian Organizational Behavior menyebutkan bahwa memainkan permainan komputer, olahraga, maupun kegiatan lainnya dapat menguatkan rasa senang yang berhubungan dengan meningkatkan kreativitas.
Baca Juga: Bangun Pukul 6 Pagi Tak Menjamin Kesuksesan, Dads! Ini Alasannya
Melakukan sesuatu yang baru juga bisa dicoba jika merasa bosan dengan kegiatan biasa, misalnya dengan mempelajari bahasa asing, membuat kreasi dari pakaian bekas, hingga mencoba berkebun.
Lewat kegiatan produktif di hari Minggu, seseorang tak hanya mengasah kreativitas dan suasana hati, tetapi membuat kebiasaan baru yang berdampak besar pada produktivitas di hari kerja.