Jaga Kehamilan Tetap Sehat, Coba Sertakan Sederet Makanan Ini ke Dalam Menu Harian Moms

Nakita.id - Selain olahraga, konsumsi makanan sehat selama kehamilan juga sangat penting.

Makanan sehat dan bergizi yang dikonsumsi dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Apa yang Moms konsumsi dapat mempengaruhi perkembangan janin.

Baca Juga: Bukan Hanya Soal Hubungan Intim, Rahasia Program Hamil Anak Laki-laki Rupanya Juga Dipengaruhi oleh Beberapa Hal Ini

Berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi selama kehamilan yang dapat menjaga kehamilan tetap sehat.

1. Produk susu

Susu mengandung kalsium, vitamin D, protein, fosfor, serta mineral penting lainnya.

Nutrisi ini berperan penting dalam pertumbuhan dan berat lahir bayi.

Moms bisa konsumsi 2 hingga 3 porsi sehari. 

Moms bisa minum segelas susu, semangkuk sereal dengan susu hingga yogurt.

Baca Juga: Banyak Hal Baru yang Dirasakan Selama Menanti Kehadiran Sang Buah Hati, Zaskia Sungkar Curhat Tentang Kesulitan Hamil Anak Pertama Sampai Rencana Persalinan

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan baik dikonsumsi selama kehamilan.

Melansir momjunction, kandungan protein, zat besi, folat, kalium, magnesium, dan asam lemak esensial dapat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, dan kelebihan berat badan.

Moms bisa konsumsi langsung, dibuat ke dalam sup atau ditumis.

Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak Saat Hamil? Jangan Tunggu Lama, Atasi Segera dengan 7 Cara Sederhana Ini

3. Alpukat

Alpukat mengandung serat, vitamin B, K, C dan E, kalium, serta tembaga.

Buah ini sangat baik untuk dikonsumsi saat hamil, selain itu juga dapat membantu tumbuh kembang janin dalam kandungan.

4. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung beta-karoten yang baik untuk tubuh.

Tak hanya itu, ubi jalar juga kaya serat sehingga membantu kita merasa kenyang dan baik untuk pencernaan.

Moms bisa konsumsi ubi jalar panggang atau rebus.

Baca Juga: Baru Saja Bahagia Karena Akan Segera Memiliki Momongan, Dinda Hauw Justru Bongkar Kondisi Tak Terduganya Saat Ini

5. Telur

Telur mengandung asam amino dan protein. Telur juga sumber makanan yang kaya dengan kolin.

Asupan kolin sangat dibutuhkan selama kehamilan untuk perkembangan otak janin dan mencegah cacat lahir.

Baca Juga: Baru Saja Bahagia Karena Akan Segera Memiliki Momongan, Dinda Hauw Justru Bongkar Kondisi Tak Terduganya Saat Ini

Moms bisa konsumsi dengan cara dibuat omelet atau telur rebus.

6. Salmon

Salmon kaya dengan nutrisi, termasuk asam lemak omega 3.

Ikan ini baik dikonsumsi saat hamil untuk membantu perkembangan otak janin.

Moms bisa konsumsi salmon dengan cara dipanggang atau direbus.

Baca Juga: Tak Hanya Jaga Tubuh Tetap Bugar, Ini Ragam Manfaat Jalan Kaki Selama Kehamilan yang Penting Diketahui Bumil