Dilansir dari livestrong.com, berolahraga bisa jadi lebih produktif ketika suhu tubuh tinggi, yaitu antara jam 2 siang dan jam 6 sore.
Pada waktu tersebut, otot lebih fleksibel, pengerahan tenaga yang dirasakan rendah, waktu reaksi lebih cepat, kekuatan berada pada puncaknya, dan denyut jantung dan tekanan darah rendah, kata American Council on Exercise.
BACA JUGA Bikin Baper, Ini Rahasia Keromantisan Pemeran 'Nakusha' Bersama Suami
Oleh karena itu sore hari merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga.
Jika Dads berolahraga pada waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur, setidaknya 3 jam sebelum tidur, justru malah merasa lebih sulit untuk tertidur.
Dads mungkin bisa menghindari masalah tidur dengan berolahraga ringan di sore hari dengan berolahraga ringan atau sedang dibandingm olahraga intens atau berat.
BACA JUGA Perubahan Hormon dan Masalah Telinga Ternyata Saling Berpengaruh Moms
Selain itu, jangan lupakan peregangan setelah berolahraga.
Peregangan bisa mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi dan membantu Dads mempersiapkan tidur lebih nyenyak.
Dads tak perlu khawatir lagi bila sibuk bekerja di pagi hari karena membuat badan bugar dan sehat pun tetap bisa dilakukan dengan berolahraga di sore hari.